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Und, und, und… Die wichtigste Voraussetzung für eine bedarfsgerechte Ernährung, die unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser hormonelles Gleichgewicht fördert, ist meiner Meinung nach: ein bunter, abwechslungsreicher Speiseplan aus möglichst regionalen, saisonalen Lebensmitteln mit möglichst wenig Zusatzstoffen. Ohne Verbote, ohne Fokussierung auf möglichst "gesunde" Bestandteile und ganz nach den individuellen, momentanen Vorlieben. Intuition hilft oft mehr als Diätvorschriften. Magnesiummangel: Symptome und Folgen - NetDoktor. Unser Körper weiß, was er braucht. Wir müssen "nur" lernen, auf ihn zu hören.

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Mit Magnesium versetzte Nahrungsergänzungsmittel helfen allerdings nur bedingt, um diese Symptome dauerhaft zu reduzieren. 3. Bluthochdruck Ein Mangel an Magnesium kann unter Umständen zu einem erhöhten Blutdruck führen und Bluthochdruck fördern. Wer unter Bluthochdruck leidet, hat zudem ein erhöhtes Risiko am Herzen zu erkranken. In mehreren Studien wurde herausgestellt, dass das Einnehmen von Magnesiumpräparaten den Blutdruck senken kann. Dies trifft vor allem bei Erwachsenen zu, die einen hohen Blutdruck haben ( 1). Trotzdem sind weitere Studien erforderlich, bevor der Zusammenhang von einem hohen Blutdruck und einem Mangel an Magnesium vollständig geklärt ist. Beweise deuten darauf hin, Magnesiummangel kann den Blutdruck erhöhen. Es zeigt sich, dass bei einem Magnesiummangel auch ein erhöhter Blutdruck möglich ist. Magnesiumpräparate können daher eventuell einen positiven Einfluss auf den Blutdruck haben. Magnesiummangel in den wechseljahren op. 4. Unregelmäßiger Herzschlag Dieses Symptom gehört zu den schwerwiegendsten, die durch einen Magnesiummangel hervorgerufen werden können.

Doch auch die Augenlider (Lidzucken) sowie jede andere Muskelgruppe können von Krämpfen betroffen sein. Magnesium in den Wechseljahren | ULoop Magazin. Neben den körperlichen Symptomen (Muskelkrämpfe) gibt es psychische Auffälligkeiten: Reizbarkeit, innere Unruhe, Verwirrtheit, Benommenheit und Konzentrationsschwäche sind Anzeichen für einen Magnesiummangel im Körper. Folgende Symptome sollten eure Alarmglocken läuten lassen: Angstgefühle Migräne und Kopfschmerzen Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich Taubheitsgefühl in Beinen und Armen Herzrasen und Herzrhythmusstörungen Bluthochdruck Magenkrämpfe, Übelkeit und Appetitlosigkeit Starke Menstruationsblutung Verstärkung allergischer Symptome Schlaflosigkeit Alles in allem: Ein Magnesiummangel kann negative Folgen im neuromuskulären Bereich, im Zentralnervensystem und im Herz-Kreislauf-System nach sich ziehen. In diesen Lebensmitteln steckt Magnesium Um einer Mangelerscheinung vorzubeugen und euren Magnesiumbedarf abzudecken, solltet ihr am besten zu Lebensmitteln greifen, in denen viel Magnesium steckt.

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