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Mittlerweile gibt es Bokwa schon in vielen Tanzschulen, Sportvereinen und Fitnessstudios. Infos zu den Standorten, die immer weiter wachsen, gibt es auf der Website von Bokwafitness.
Darüber hinaus verbessert sich die Koordination und die Ausdauer. Dank der antreibenden Musik, dem Spaß und den einfachen Schritten sowie der Motivation, die das Training in einer Gruppe mit sich bringt, übersteht man die schweißtreibende Stunde leichter als gedacht. Das Workout gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit seine eigene Intensität des Trainings zu bestimmen, so können Teilnehmer aller Altersgruppen problemlos teilnehmen – und ihren Namen tanzen. Mit BOKWA den Pfunden den Kampf ansagen Zu bekannten Titel aus den Charts beschreiben die Teilnehmer Zahlen und Buchstaben mit ihren Füßen und bewegen sich so gemeinsam zur Musik. Die hohe Intensität des Tanz-Workouts wird durch kontinuierliche Sprünge und Wechselschritte erreicht. Zumba lernen. Das treibt den Puls nach oben und feuert die Fettverbrennung ordentlich an, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht BOKWA die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren.
Bequeme und gut sitzende Sportschuhe sind absolut empfehlenswert. Da mit den Bokwa-Schritten auch mal kleine Sprünge und Wechselschritte kombiniert werden, sollten die Schuhe eine gute Dämpfung bieten. Straßenschuhe sind daher weniger geeignet. Bokwa ist generell recht risikoarm. Jeder, der mitmacht, kann die Intensität seiner Übungen selbst regulieren. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören. Wer körperliche Beschwerden hat, etwa im Bereich der Knie, sollte von Sprüngen auf jeden Fall Abstand nehmen. Wer lange keinen Sport getrieben hat, für den empfiehlt sich grundsätzlich ein kurzer Check Up beim Arzt, bevor man sich tanzend verausgabt... auch draußen tanzen! Wo kann ich mitmachen? Wenn der Bokwa-Trend sich ähnlich wie zuvor Zumba ausbreitet, wird es sicherlich bald überall die Möglichkeit geben, Kurse zu besuchen. ᐅ Bokwa - Merkmale, Ablauf und Vorzüge. Katja und Désirée, die sich übrigens beim Zumba kennengelernt haben, haben beide eine Instructor-Lizenz erworben und verbreiten ihre eigene Freude an Bokwa in Kursen weiter.
Was ist das Besondere an Bokwa ®? Im Gegensatz zu anderen Cardio-Fitness-Programmen muss man bei Bokwa ® keine aufwändigen Choreografien lernen oder die Schritte zählen. Denn sobald man einmal weiß wie es geht, bewegt man sich ganz von alleine im Takt der rhythmischen Musik. Und wenn man dann doch mal nicht weiß, in welche Richtung man den nächsten Schritt setzen soll, dann gibt es ja immer noch andere Bokwa®-Begeistere neben einem: Einfach kurz abgucken und wieder mitmachen. Für wen ist Bokwa ® geeignet? Aufgrund der Einfachheit der Schritte spielt bei Bokwa® das Alter keine Rolle. In den Kursen sind sowohl junge Hüpfer, Leute mittleren Alters, als auch Leute der älteren Generation beigestert am Tanzen. Bokwa für anfänger pdf. Und ganz egal ob man Tanzprofi ist oder zwei linke Füße besitzt – jeder, der Spaß daran hat sich mit anderen zur Musik zu bewegen ist im Kreis der Bokwa®-Verrückten genau richtig. Interesse geweckt? Möchtest du mehr über den neuen Fitnesstrend Bokwa ® erfahren? Oder willst du Genaueres über den Ablauf einer Bokwa ®-Stunde erfahren?
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So kann eine Trainingseinheit, die in der Dauer zwischen 45 und 60 Minuten angesiedelt ist, also zur schweißtreibenden Angelegenheit werden. Wer hier mithalten will, sollte daher eine gewisse Grundfitness besitzen und in jedem Falle beweglich sein. Auch für Neueinsteiger eignet sich Bokwa aber sehr gut. Zahlen und Buchstaben Grundsätzlich gesehen sind die Übungen jedoch relativ einfach. So werden die Sportler lediglich angehalten, die Zahlen der Zehnerreihe sowie das komplette Alphabet zu tanzen. Welcher Wert als Nächstes in die Choreografie einbezogen wird, kann etwa durch den Trainer vorgegeben werden oder dem numerischen sowie alphabetischen Vorbild folgen. Entscheidend ist es jedoch, dass jede Zahl und jeder Buchstabe in einem gedachten Quadrat vollführt wird, das etwa einen Meter in der Länge und einen Meter in der Breite beansprucht. Bokwa für anfänger serie. Geübte Mitglieder werden sodann in der Lage sein, jedes Schriftzeichen mit zwei bis drei Schritten darzustellen. Das allerdings erfordert dann doch etwas Aufmerksamkeit, immerhin müssen die schnellen Bewegungen erst einmal verstanden werden.