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Bereits in einer Untersuchung aus dem Jahr 1985 hat die Psychologin Inge Seiffge-Krenke die folgenden Hauptfunktionen des Tagebuch-schreibens als Therapie beschrieben (Quelle:): – Erinnerung – emotionale Entlastung – Selbstintegration – Selbstkritik – Funktion des Tagebuchs als Vertrauter Wie der Körper, braucht auch die Seele tägliche Hygiene, um sich wohl zu fühlen und Tagebuch-schreiben ist ein gutes Mittel dafür. Fazit: Therapeutisches Schreiben nimmt einen wichtigen Platz in der modernen Psychotherapie ein. Die Schreibtherapie bringt dabei nicht nur für Patienten mit psychischen Problemen große Nutzen, sondern jeder Mensch kann von den positiven Effekten des Schreibens profitieren. Deshalb bieten wir spezielle Online-Workshops für therapeutisches Schreiben an. In der Regel mit psychotherapeutischer Begleitung durch Ihre persönliche Therapeutin / Ihren persönlichen Therapeuten. Der erste Schritt ist ein kostenfreies Vorab-Gespräch (ca. 15 Min. Psychotherapie und Psychologie |. ), bei dem wir beide sehen, ob unser Programm Therapeutisches Schreiben das Richtige für Sie ist.
Damit will ich sagen: Schreibende sind Autodidakten, die meisten jedenfalls. Schließen Sie sich trotzdem einer Gruppe an. Das Schreiben ist das Eine, was (Dich) befreit, heilt. Das Vorlesen und der Spiegel der Gruppe das Andere. Wir bleiben, solange wir uns nie leiten ließen beim Schreiben, nur allzu leicht im eigenen Sumpf stecken, in der bekannten Komfortzone, was man den Texten anmerken wird. Therapeutisches Schreiben #1: Schreiben als Balsam für die Seele – vollwortkost. Selbst-therapeutisches Schreiben bringt Sie vor allem anderen in Kontakt zu sich selber, zu Ihrer vollen Lebendigkeit, das heißt aber auch, mit Ihren Schattenseiten, mit Ihren Ängsten und Ihrer Wut, mit alldem, was Sie vielleicht unterdrücken mussten, um sich geliebt zu fühlen. Natürlich auch mit Ihrer Intelligenz. Ihrem großen Herzen, Ihrer Zärtlichkeit. Im Therapeutischen Schreiben richtest Du Deine Antennen, Deine gesamte Energie auf Dich selber: Wow! In dem Maße, wie Du übst und lernst, Dich selber zur heilen, damit meine ich, Dich in die Ganzheit zu führen, in dem Maße wirst Du es auch leichter und unmittelbarer mit anderen können.
Wir haben alle Zeiten voller großer Angst und Angst in unserem Leben erlebt. Kein Mensch ist frei von Problemen und manchmal müssen wir schwere Lasten tragen. Therapeutische Schreibübungen sind eine fantastische Möglichkeit, mit diesen schmerzhaften Gefühlen umzugehen. Stift und Papier zeigen seit Jahrhunderten, dass sie mehr sind als nur Instrumente. Ihre Aufgabe besteht nicht nur darin, sich Notizen zu machen oder zu schreiben: Sie sind ein Vehikel, das unseren Emotionen Freiheit gibt, die es uns ermöglicht, uns ohne Angst auszudrücken und unsere Gefühle zu formen. Schließlich, liest nicht die beste (und gesündeste) Aktivität, um den täglichen Problemen zu entkommen? Einfach die Seele frei schreiben. Dank ihr ziehen wir in ferne Welten und finden uns selbst. Sollte das Schreiben also keine ähnliche Funktion erfüllen? In den 1960er Jahren etablierte der amerikanische Psychologe Ira Progoff zunächst die "Intensive Diary Method", die darin bestand, ein Tagebuch zu schreiben. Seitdem haben mehrere Studien die Nützlichkeit dieser Praxis, die zunehmend üblich geworden ist, unterstützt.
Zeichne das Leben, das du willst, visualisiere es und motiviere dich. Ermutige dich, weiter nach dem zu streben, was du willst, weil es viel besser ist, zu versuchen und zu fallen, als für immer im Zweifel zu bleiben. Der Brief der schlechten Tage Es wird Tage geben, an denen alles dunkel erscheint. Eine kleine Albernheit macht dich wütend. Du wirst mit allen streiten und denken, dass du mit deinem linken Fuß aufgestanden bist. Versuchen Sie für diese schlechten Zeiten, einen Brief in Ihrem Bett oder an einem sicheren Ort zu lagern: den Brief von schlechten Tagen. Wähle einen Tag, an dem du dich sehr glücklich fühlst und schreib dir einen Brief. Sag deinem anderen Selbst, wie stolz du auf ihn bist und all die guten Dinge, die er hat. Sie können diese Dosis positiver Energie benötigen, wenn Sie den berühmten "schlechten Tag" haben. Also halte es in der Nähe. Therapeutische Schreibübungen sind hilfreich, besonders in Zeiten, in denen wir uns nicht gut fühlen oder eine zusätzliche Portion Selbstvertrauen brauchen.
Hier können sie mitteilen, wie der Prozess des Verzeihens ablaufen könnte. Dieses Material ist Bestandteil von:
Und man kann eigentlich nur dabei gewinnen"(S. 128) bringt Sylvia Winnewisser die Früchte des therapeutischen Schreibens zum Ausdruck. Die Autorin Sylvia Winnewisser ist Germanistin, Literaturwissenschaftlerin und ausgebildete Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG). Das Schreiben als therapeutischer Prozess ist ein wesentlicher Schwerpunkt ihrer Arbeit. Das Buch ist auch als E-Book erhältlich: ISBN 978-3-86910-940-4 Das Buch kann direkt beim Humboldt Verlag bestellt werden. Weitere Informationen und eine Lesprobe gibt es hier.
Mit sich allein zu sein, sich Belastendes von der Seele zu schreiben, tiefste Gefühle auf Papier zu bringen und Belastendes aufzuarbeiten, kann einen kathartischen Effekt haben. Mögliche Nutzen des therapeutischen Schreibens sind dabei: Das Besiegen von Ängsten Amerikanische Psychologen berichten, dass kreatives Schreiben verschiedene Versagensängste zügeln kann: Laut der Heilpraktikerin Petra Sauer hilft "Das Aufschreiben der eigenen Ängste und Gefühle … sich selbst zu entdecken und zu analysieren. " Die Verarbeitung von negativen Gefühlen und schmerzhaften Erinnerungen Jeder Mensch hat unterdrückte Gefühle oder belastende Erinnerungen und Schreiben ist ein gutes Werkzeug, diese auszudrücken und so aufzuarbeiten. Kreatives Schreiben hilft dabei, Unterbewusstes ans Licht zu bringen und loszulassen. Oder wie der Dokumentarfilmer und Autor Clemens Kuby sagt: "Beim Seelenschreiben wird die Wirklichkeit umgeschrieben. " Die Entwicklung von Lösungsmöglichkeiten Das therapeutische Schreiben hilft PatientInnen, eine Situation oder sich selbst mit Abstand zu betrachten und somit die Umstände objektiver wahrzunehmen.