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Als Snack zwischendurch, für selbstgemachte, vegane Schokoladen, als Zusatz in Desserts oder da, wo ein herber, schokoladiger Geschmack einfach herrlich passt. Doch nicht nur ein geschmackliches Highlight, sondern auch noch Balsam für die Seele, denn durch das darin vorhandene Tryptophan, trägt es seinen Teil zur Bildung der Glückshormone Dopamin und Serotonin bei. Also voller Genuss und das auch noch ohne zugesetztem Zucker. BIO Maulbeeren Honigsüßes Geschmackserlebnis ohne zugesetzten Zucker Unsere weißen Bio Maulbeeren haben absolute Suchtgefahr. Klein, süß und der perfekte Snack für Zwischendurch, denn durch den hohen Anteil an Ballastoffen ist es ein Snack, der dich länger satt hält. Ob also eine Bergtour, Schwimmbad-Besuch, Fernsehabend, am Arbeitsplatz oder in der Schule – eine kleine Tüte weiße 250g Bio Maulbeeren sollten auf keinen Fall in Deinem Snack-Sortiment fehlen. Oder bist Du eher im Team Naschatze, dann empfehlen wir Dir gleich unseren Bio Maulbeeren 1kg Vorteilspack. BIO Bananenchips, ungesüßt Zuckerfreier, ballaststoffreicher Snack So hast Du Bananenchips garantiert noch nie gesehen.
Wer sich mit dem Fett schwer tut, kann einen Joghurt mit geringem Fettgehalt wählen oder auf " Skyr " umsteigen, den isländischen "Joghurt" fast ohne Fett und mit umso mehr Protein. Mir schmeckt Skyr allerdings nicht so gut. 7. Chia-Pudding mit Früchten Chia-Samen gelten aufgrund ihres vorteilhaften Nährstoffgehalts als Superfood. Sie sind reich an Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Deswegen allein musst du nicht ständig Chia-Samen essen, aber einen guten Snack für zwischendurch ergeben sie allemal. Gib ein paar Löffel Chia-Samen zusammen mit etwas Flüssigkeit (z. Milch, Hafer-, Mandel- oder Kokosmilch) in ein Glas oder eine kleine Schüssel, rühre gut durch und stelle alles für 20 Minuten in den Kühlschrank. Heraus kommt eine Art Pudding, den du mit Früchten anreichern kannst, damit er etwas Geschmack bekommt. Füge ungezuckerten Kakao hinzu, um einen Schokopudding zu erhalten. 8. Vollkornbrot mit herzhaftem Belag Auch wenn ich nicht zu viel Brot essen möchte, sind zwei Scheiben Vollkornbrot hin und wieder ein guter Snack für zwischendurch.
80 kcal. Goldene Milch Kurkuma ist die Geheimzutat für Goldene Milch. Das Trendgetränk aus Milch, Buttermilch, Kefir oder Pflanzenmilch wird mit Ingwer, Honig und Kurkuma gemischt. Die Milch liefert Proteine, wirkt entzündungshemmend und stärkt die Abwehrkräfte. Ein Glas Goldene Milch enthält ca. 120 kcal. Cashewkerne, Mandeln und Walnüsse Nüsse Nüsse sind ein perfekter Snack für zwischendurch. Sie enthalten viele gesunde Fette und Proteine, die sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem, die Haut und den Hormonhaushalt auswirken. Auch wenn Nüsse sehr kalorienreich sind, lohnt es sich trotzdem täglich 20 bis 30 g von ihnen zu snacken. Eine Portion Mandeln (25 g) enthält ungefähr 145 kcal. Chiapudding Chiasamen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und gesunden Fetten. Nicht umsonst schmeckt Chiapudding auch so gut! Für einen Chiapudding einfach 1 EL Chiasamen in 80 bis 100 ml Milch oder Pflanzenmilch ca. ein bis zwei Stunden ziehen lassen. Die Samen quellen auf und die Konsistenz verdickt sich.
Allerdings solltest du auch bei Nüssen vorsichtig sein. Zwar enthalten Nüsse essentielle Fettsäuren, welche auch wichtig für deinen Körper sind – allerdings kannst du dabei auch schnell über die empfohlene Tagesmenge an Fett kommen. Wenn du mehr über die verschiedenen Nusssorten erfahren möchtest, dann empfehlen wir dir unseren Blogpost, welcher sich näher mit diesem Thema auseinandersetzt. 4. Fettarmer Joghurt und Quark Milchprodukte weisen häufig einen hohen Eißweißgehalt auf und sind oft auch in einer fettarmen Variante verfügbar. In Kombination mit frischen Früchten, Nüssen und gegenbenfalls etwas Müsli, hast du dir einen idealen Snack für unterwegs zusammengestellt. Beachten solltest du dabei, dass dem Joghurt bzw. dem Quark kein zusätzlicher Zucker zugesetzt wurde und möglichst fettarm sein sollte. Somit stellst du sicher, dass du einen Snack zum Abnehmen zu dir nimmst. 5. Trockenfrüchte Trockenfrüchte weisen im Vergleich zu frischen Früchten eine wesentlich höhere Kaloriendichte auf.
Mein damals liebster Müsliriegel "Schoko-Banane" von Corny besteht zu 33, 3 Prozent aus Zucker. Das ist nicht einmal ungewöhnlich viel. Die meisten Riegel aus dem Supermarktregal spielen in dieser Liga. Abends vor'm Fernseher aß ich zusätzlich gesalzene Erdnüsse, Erdnussflips oder Salzstangen. Kartoffelchips mochte (und mag) ich zwar nicht, kann aber trotzdem nicht die Finger von ihnen lassen, sobald ich einmal in die Tüte greife. Diese salzigen Knabbereien sind dafür gemacht, sie gedankenverloren aufzuessen, bis die Tüte leer ist. All diese Snacks sind unfassbar ungesund. Das weiß ich heute und wahrscheinlich wusste ich es auch damals schon, wollte es jedoch nicht wahrhaben. Als seltener Genuss sind sie in Ordnung, aber sie sind nichts, was man jeden Tag essen sollte. Heute snacke ich deutlich gesünder. Manchmal immer noch zu viel, aber das ist eine andere Geschichte. Meine gesunden Alternativen möchte ich dir in diesem Artikel vorstellen. Die meisten davon liegen immer in meinem Vorratsschrank.
10 Minuten quellen lassen. In einer Pfanne nacheinander je etwas Kokosöl erhitzen und portionsweise von beiden Seiten in je 3-4 Minuten ca. 12 Pancakes ausbacken. Den übrigen Quark mit der Milch in einer Schüssel glattrühren. Die Beeren verlesen, waschen und trocken tupfen. Die Pancakes mit dem Quark und den Beeren auf Tellern anrichten und servieren. Zubereitung Die Kuvertüre in eine Schüssel geben und über dem heißen Wasserbad bei schwacher Hitze schmelzen, dabei zwischendurch umrühren. Trockenfrüchte bei Bedarf hacken, mit den Mandelsplittern und Cornflakes unter die Schokolade mengen. Aus der Schoko-Mandel-Masse mithilfe von zwei Esslöffeln Häufchen auf ein mit Backpapier belegtes Blech setzen. Vor dem Servieren die Schokolade fest werden lassen. Zubereitung In einer Pfanne das Kokosöl erhitzen. Mandeln dazugeben und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten rösten. Vanillepulver und Zimt darüber streuen und kurz weiter rösten. Die Vanille-Mandeln in ein Schälchen füllen, auskühlen lassen und servieren.
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