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Wer schon länger bei mir mitliest, weiß, dass ich immer wieder auch über Trauer oder Schmerz schreibe. Ich tue das, weil sie zum Leben dazu gehören, weil sie ein Teil von uns sind und weil es wichtig ist, ihnen Raum zu geben. Achtsam zu leben heißt alles wahrzunehmen. Ich habe in der Vergangenheit immer wieder erlebt, dass andere Menschen solche Gefühle bei mir "wegmachen" wollten. Man versuchte mich aufzumuntern, zum Lachen zu bringen, abzulenken, mich auf andere Gedanken zu bringen und man sagte zu mir, dass doch alles nicht so schlimm sei, dass ich auf das Schöne schauen soll und so weiter. Das kennen vermutlich die meisten von uns. Was bei mir dann immer ankam, war die Botschaft, nicht richtig zu sein, wenn ich Schmerz und Trauer zulasse und lebe. Dass es "besser" ist, schnell wieder fröhlich zu sein. Das lachen "richtiger" ist als weinen. Instinktiv wusste ich schon immer, dass das nicht gut ist. Trauer und Schmerz kann man nicht einfach "wegmachen". Damit Trauer und Schmerz heilen und nachlassen können, müssen sie vor allem eines: sein dürfen.
Im Leben erleiden wir Verluste. Wann immer wir etwas dazu gewinnen, müssen wir etwas im Austausch dafür geben – Raum, Zeit, Güter, Liebe. Es gibt Verluste, die erleichternd für uns sind, und solche, die uns gleichgültig bleiben. Dann gibt es auch die Verluste, bei denen wir wünschen, dass wir sie nicht erleben müssten. Es kann eine Person sein, die wir verloren haben, es kann aber auch ein Gut, eine Gelegenheit oder ein Traum sein, von dem wir uns verabschieden müssen. Und nach einer solchen Erfahrung beginnen wir, zu trauern. Das ist nicht angenehm, aber Trauer und Schmerz nach einem Verlust sind notwendig, um diesen zu verarbeiten. Schmerz kann als eine Manifestation der Trauer verstanden werden. Er kann dazu führen, dass andere Menschen auf uns zukommen und uns etwas Wärme schenken. Diese Wärme gleicht ein wenig die Kälte aus, die uns nach dem Verlust erfasst hat. Sie sollte mit Empathie entgegengenommen werden, mit wenigen Worten und mit viel Verständnis. Schmerz weckt nicht immer Mitleid bei anderen Menschen Unglücklicherweise kann Schmerz das Leben auf viele Arten komplizierter machen.
Dabei leiden Frauen stärker unter dem Verlust einer nahen Bezugsperson als Männer. Ein weiteres Ergebnis: Auf längere Sicht, das heißt, über den Zeitraum von drei Jahren hinaus, lassen sowohl die Beeinträchtigungen als auch das Empfinden der Nähe zur verstorbenen Person beständig nach. "Interessant ist, dass am Ende der 'heißen Phase' des Trauerns sowohl positive Erlebens- und Verhaltensmöglichkeiten zunehmen als auch die Fähigkeit zu Anteilnahme und Mitgefühl mit anderen Menschen wächst", sagt Wittkowski. Dieser Trend bleibe auch mehr als zehn Jahre nach dem Verlust erhalten. Schuldgefühle blieben langfristig nahezu unverändert auf einem mittleren Intensitätsniveau. Die Bewältigung des Verlusts zieht persönliches Wachstum nach sich Aus Sicht der Wissenschaftler berichtigen diese Ergebnisse, die für Personen aus dem deutschsprachigen Raum bisher einmalig sind, einige gängige Vorstellungen vom Trauern. "Neben Kummer ist Trauern auch mit persönlichem Wachstum verbunden, das von den Betroffenen rückblickend positiv erlebt wird", erklärt Joachim Wittkowski.
Heute wird die Trauer laut: Der 25. März steht unter dem Motto " Alle reden über Trauer". Silke Szymura von "In lauter Trauer" hat heute auf den Tag genau ihren Partner verloren. Sie möchte ermutigen über Trauer zu reden, Gefühle auszudrücken, Trauernden zuzuhören, nicht vor dem Tod zurückzuschrecken. Und ich rede heute mit. Warum schmerzt die Trauer so sehr? Das lässt sich eigentlich ganz leicht beantworten: Trauer ist Liebe, die ihr "Objekt" nun nicht mehr lieben kann. Sie kann es schon, aber es gibt eben keine aktive Erwiderung der Liebe mehr. Und es wird sie auch nie wieder geben. Gleichzeitig verlieren wir eine Person, mit der wir viel Zeit verbracht, vielleicht sogar zusammen gelebt haben. Wir verlieren einen Menschen, der uns viel beigebracht hat, der für uns da war, mit dem wir gelacht und geweint haben. Trauer ist also gleichzeitig ein "Ablösungsschmerz", ein "Verlassenwerden-Schmerz", ein Schmerz, der aus dem sich-Wehren gegen das neu aufgezwungene Leben resultiert. Trauer berührt so viele verschiedene Bereiche: Angst, Wut, Verzweiflung, Geborgenheit, Geliebt-sein, lieben können, Vertrauen.