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Ein weiterer positiver Nebeneffekt der Kräuterküche: Die Kräuter liefern viel Geschmack und dadurch kann Salz eingespart werden. Frische Kräuter in Hülle und Fülle © Siegbert Mattheis Hochwertiges Olivenöl Während es bei uns vergleichsweise selten genutzt wird, kommt Olivenöl in mediterranen Küchen täglich und in vielen Gerichten zur Anwendung. Pötschke wohnen ambiente. Dabei liefert es viele ungesättigte Fettsäuren, die unter anderem der Herzgesundheit zugutekommen können. Die ebenfalls enthaltenen Antioxidantien können Zellalterungsprozessen entgegenwirken. Natürlich bringt nicht nur das Öl, sondern auch die Olive selbst diese positiven Eigenschaften mit. Mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Olivenöl und Fisch © Siegbert Mattheis Das könnte Sie auch interessieren: Automatische Bewässerung für Garten, Balkon und Terrasse Unsere Balkon- und Terrassenpflanzen regelmäßig zu gießen, hatte Spaß gemacht, war auf die Dauer allerdings auch ziemlich zeitraubend, gerade in heißen Sommern. Und im Urlaub […] Exquisites Luxus-Resort in den Hügeln vor Bologna Palazzo di Varignana: Ein historischer Palast, elegante Villen, verträumte Hügel und reiches kulturelles Erbe: Das Luxus-Resort mit seiner idyllischen Lage südlich von Bologna, der Genusshauptstadt […] Sardinen in Dosen, köstliche Luxus-Delikatessen in Öl Wie kam es dazu, dass innerhalb von nur wenigen Jahren die schnöde Ölsardine vom Notproviant zur Feinschmecker-Delikatesse avancierte?
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Insbesondere Tomaten gehören zu einer Vielzahl von Gerichten. Tomaten enthalten unter anderem den sekundären Pflanzenstoff Lycopin. Er beugt Arterienverkalkung vor und kann somit das Schlaganfallrisiko senken. Paprika sind besonders vitaminreich und enthalten außerdem Magnesium und Zink. Sie liefern damit viele wichtige Mikronährstoffe für den Körper. Zucchini helfen beim schlank bleiben. Sie sind flüssigkeitsreich und wirken durch ihr Volumen sättigend. Dabei sind sie jedoch sehr kalorienarm. Zucchini enthalten obendrein viel Stigmasterol, das schützend auf das Gehirn wirkt. Den Abschluss eines mediterranen Menüs bildet häufig frisches Obst oder eine Obstspeise und liefert dabei noch einmal eine extra Portion Vitamine. Tomaten beugen u. a. Arterienverkalkung vor © Siegbert Mattheis Fisch und Meeresfrüchte Im Mittelmeerraum isst man viel Fisch und Meeresfrüchte und im Vergleich mit Mitteleuropa viel weniger Fleisch. Mindestens 1-2 mal in der Woche kommt in vielen mediterranen Haushalten Fisch auf den Tisch und liefert dabei Jod, Vitamin D, Eiweiß und wichtige Mineralstoffe.