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zurück zum Kochbuch Klassiker mal anders Durchschnitt: 5 ( 3 Bewertungen) (3 Bewertungen) Rezept bewerten Frikadellen mit Zuckerschoten-Kartoffelsalat - Was wäre ein Fußballabend ohne diesen beliebten Klassiker? Frikadellen mit Kartoffelsalat muss kein Figur-Killer sein! Möglichen macht es das magere Kalbshackfleisch, das zudem reichlich Eisen und Zink im Gepäck hat. Auch die Mayo ist hier Fehlanzeige; stattdessen wird der Kartoffelsalat mit einer feinen Vinaigrette angemacht. Das schont das Kalorienkonto und liefert zellschützendes Vitamin E. Kalbshackfleisch können Sie beim Metzger kaufen. Wer weniger Glück hat, greift zu Rinderhackfleisch. Wenn Sie noch mehr Fett einsparen möchten, können Sie das Rinderhackfleisch teilweise durch Beefsteakhack (bzw. Frikadellen mit Zuckerschoten-Kartoffelsala: Klassiker mal anders Rezept | EAT SMARTER. Tatar oder Schabefleisch) austauschen. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 523 kcal (25%) mehr Protein 36 g (37%) mehr Fett 28 g (24%) mehr Kohlenhydrate 30 g (20%) mehr zugesetzter Zucker 1 g (4%) mehr Ballaststoffe 3, 4 g (11%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 0, 1 mg (13%) Vitamin D 0, 4 μg (2%) mehr Vitamin E 5, 3 mg (44%) Vitamin K 17, 3 μg (29%) Vitamin B₁ 0, 4 mg (40%) Vitamin B₂ 0, 5 mg (45%) Niacin 18, 8 mg (157%) Vitamin B₆ 0, 9 mg (64%) Folsäure 56 μg (19%) mehr Pantothensäure 2, 1 mg (35%) Biotin 5, 2 μg (12%) mehr Vitamin B₁₂ 3 μg (100%) mehr Vitamin C 40 mg (42%) Kalium 1.
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Kartoffeln 1 kg, festkochend Tomaten, getrocknet, ohne Öl 2 Stück Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet 50 ml, (1/4 TL Instantpulver) Schafskäse/Feta 25% Fett i. Tr. (9% Fett absolut) 100 g Zwiebel/n 1 Stück, klein Eier, Hühnereier 1 Stück, Gewichtsklasse M Basilikum 1 EL, gehackt, gehackt Balsamicoessig 2 EL, dunkel