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Eine Schwangerschaft kann nur eine von vielen Ursachen für eine Rektusdiastase sein. Für die Effektivität der Rehabilitation ist es nicht relevant, wie lange eine Geburt her ist. Die Diagnose der Rektusdiastase erfolgt anhand folgender Merkmale: dem Zustand des Bauchgewebes, der Nabelsituation, der Festigkeit des Bindegewebes sowie der Tiefe und Breite des Bauchmuskelspaltes. Die Behandlung der Rektusdiastase erfolgt mittels der Tupler Technik®, welche ein forschungsbasiertes Übungsprogramm ist, dass nachweislich zur effektiven Behandlung der Rektusdiastase beiträgt. Ihr Ziel ist es, die auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln wieder zueinander zu bringen und das dazwischen liegende, geschwächte Bindegewebe zu festigen. Dies erfolgt über 3 Hauptwege: Die Bauchmuskulatur wird durch das Tragen eines speziellen Gurtes in die ursprüngliche Position gebracht. Die Kraft des tiefsten, queren Bauchmuskels (M. Transversus Abdominis) wird durch die speziellen Tupler Technik®-Übungen erhöht.
Je stärker der Transversus Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bauchmuskeln geschlossen halten und das Bindegewebe schützen. Die konsequente Vermeidung von belastenden Alltagsbewegungen und der bewusste Einsatz der tiefliegenden Bauchmuskultur zur Stabilisierung bieten einen zusätzlichen Schutz des Bindegewebes vor Überdehnung. Es ist nie zu spät, eine bestehende Rektusdiastase in Angriff zu nehmen und zu rehabilitieren!!! Die Verbesserung passiert allerding nicht über Nacht. Je nach Schweregrad, Gewebetyp und Engagement kann es länger oder kürzer dauern. Wenn Sie aber bereits sind, konsequent und engagiert alle Schritte der Tupler Technik® umzusetzen, können Sie schon in den ersten 3 Wochen deutliche Resultate erzielen.
Eine Therapeutenliste befindet sich auf der Originalseite der Tupler Technik®. Und zum Schluss: Hast du noch einen Geheimtipp für mich als betroffene Mami? Es gibt mittlerweile so viele Tipps da draußen, dass es schwer ist, die Spreu vom Weizen zu trennen. Meine Tipps an Dich als betroffene Mami sind folgende: ▪ Alles was Du schaffst, ist besser als nichts. Tu das, was Du kannst. ▪ Du musst nicht immer die 100% anstreben. ▪ Gehe lieber in kleinen Schritten und dafür eine lange Strecke, als in großen Schritten zu hasten und nach der halben Strecke aufzugeben. ▪ Ganz wichtig: Konsequenz ist viel wichtiger als Intensität. Liebe Katrin, ich danke dir für dieses tolle Interview!
Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung der Rektusdiastase. Ziel der Tupler Technik® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Protektion (Schutz) spielen dabei eine wesentliche Rolle. Das kontinuierliche Tragen des Diastasis Rehab Splint® bewirkt, dass das überdehnte Bindegewebe der Linea Alba dauerhaft angenähert wird. Es befindet sich somit in einer besseren Position für den Heilungsvorgang. Gleichzeitig befinden sich die geraden Bauchmuskeln in einer besseren Position, um ihrer eigentlichen Funktion nachkommen zu können. Während der täglichen Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung bewegen sie sich nun in die richtige Richtung statt nach außen, was die Übungen deutlich spürbarer und effektiver werden lässt. Um die Bauchmuskeln effektiv kräftigen zu können, müssen sie nah beieinander liegen und sich von vorne nach hinten bewegen.
Gemeinsam finden wir heraus, was genau deine, persönlichen Ziele sind. Für dich erarbeite ich ein individuell zugeschnittenes Trainingsprogramm. Du gibst Gas und wirst Erfolge feiern.