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Video von Bi Ko 1:06 Ein Kinesiotape am Oberschenkel können Sie nach Anleitung auch selber wechseln oder anlegen. Bei Muskelkater, Muskelfaserrissen oder Verspannungen kann ein Tapeverband Ihnen helfen. Was Sie benötigen: Arzt Physiotherapeuten Schere Einmalrasierer medizinischer Alkohol Kinesiotapestreifen Kinesiotapes helfen bei einer schnelleren Heilung Bei Prellungen, Muskelkater, Muskelfaserrissen oder bei Blutergüssen kann ein Kinesiotape am Oberschenkel Ihnen helfen, Ihre Beschwerden schneller wieder loszuwerden. Durch das Tape werden Ihre Muskeln entlastet, außerdem wird bei jeder Bewegung Ihr Gewebe massiert und der Stoffwechsel in Ihrem Gewebe wird angeregt. Ihre Schmerzen nehmen ab und Schwellungen und Blutergüsse gehen schneller zurück, ohne dass Sie in ihrer Bewegung eingeschränkt werden. Oberschenkel-Zerrung: Die besten Tipps | Zerrungen. Bevor Sie die bunten Klebestreifen selbst anwenden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der feststellen kann, woher Ihre Beschwerden kommen. Auch ein erfahrener Physiotherapeut kann Ihnen bei muskulären Verspannungen oder Muskelfaserrissen helfen.
Der lange Streifen wird an der Innenseite des Oberschenkel im Bereich der Leisten angesetzt und ohne Zug zum Knie geführt. Den zweiten mittelgroßen Streifen setzen Sie etwas versetzt auf, die Basis überlappend mit dem ersten Streifen, das andere Ende entfernt sich leicht vom ersten Streifen. Der kleinste Streifen wird genauso aufgebracht wie der zweite nur dieses mal in Bezug zum zweiten Streifen. Zerrung oberschenkel innenseite tapen zee. Reiben Sie alles fest und Ihr Adduktoren Tapeverband ist fertig Adduktoren tapen bei Zerrung Hier eine weitere Anleitung zum tapen der Adduktoren: Ursachen für Adduktorenprobleme Die Ursache für Schmerzen im Adduktorenbereich sind eigentlich immer die gleichen: Starke Richtungswechsel, Dreh- und Schussbewegungen. Fußballer können ein Lied davon singen, fast jeder der den Sport etwas ernsthafter betreibt wird mit Überlastungen und Verkürzungen der Adduktoren mindestens einmal in seinem Leben konfrontiert sein. Adduktoren tapen vs Dehnen Das Tapen der Adduktoren hilft im akuten Fall sicherlich um die Muskulatur zu entlasten und um so die Heilung zu beschleunigen.
Oberschenkelzerrung – was tun? 1 / 6 Oberschenkel-Zerrung: Kühlen auch beim Duschen wichtig Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Zerrungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Zerrung am Oberschenkel warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt. 2 / 6 Leichte Belastung ist erlaubt Wer sich eine Zerrung im Oberschenkel zugezogen hat, muss nicht unbedingt auf sportliche Tätigkeiten verzichten. Wichtigste Voraussetzung: Es dürfen dabei keine Schmerzen auftreten! Ansonsten drohen schwerere Muskelverletzungen. Sanfte Dehnübungen und leichtes Gehen können den gezerrten Oberschenkel lockern und so zum Heilungsprozess beitragen. Die Belastung kann dabei von Tag zu Tag gesteigert werden. Bis die Muskelzerrung allerdings vollständig verheilt ist, können zwei bis drei Wochen vergehen. Zerrung oberschenkel innenseite tape à l'oeil. Erst dann sollte wieder mit dem gewohnten Trainingsprogramm begonnen werden. 3 / 6 Voltaren Schmerzgel forte: Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle.
Je nach Schwere der Oberschenkelzerrung kann die Akutphase allerdings bis zu 6 Tage dauern. Eine individuelle Physiotherapie kann durch Kraft- und Belastungsübungen (z. VIDEO: Kinesiotape am Oberschenkel - Anleitung. Kontraktionstraining, Isometrisches Training, Isotonisches Training) die Muskulatur stärken. Wärmebehandlungen fördern die Durchblutung und so auch den Heilungsprozess. 6 / 6 Im Zweifel zum Arzt Vor allem beim Fußball oder Basketball zählen Oberschenkelzerrungen zu den häufigsten Sportverletzungen. Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Zerrung in der Regel innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Oberschenkels ausschließen.
Der Hüftbeuger ist wie der Name schon sagt für eine Vielzahl an Bewegungen in der Hüfte verantwortlich. Typische Probleme sind muskulärer Art wie kleine Zerrungen oder Muskelkater. Auch allgemeine Schmerzen lassen sich gut behandeln indem Sie den Hüftbeuger tapen. In seltenen Fällen treten auch Entzündungen auf. Betroffen sind meist Läufer oder Sportler, die viel auf den Beinen unterwegs sind. Hüftbeuger tapen Anleitung Folgende Videos zum Hüftbeuger tapen veranschaulichen dies während der Patient eine Hose trägt. Der Tapeverband erfolgt natürlich direkt auf der Haut ohne Hose! Reduziert Angebot Nr. 1 Angebot Nr. 2 Reduziert Angebot Nr. 3 Angebot Nr. 4 Hüftbeuger tapen Videoanleitung Hüftbeuger tapen und dehnen Sie benötigen für diese Anleitung zum Hüftbeuger tapen einen oder optional einen zweiten Streifen Kinesio-Tape von circa 25 Zentimeter länge. Das Bein sollte in Rückenlage leicht nach unten hängen um den Hüftbeuger zu tapen. Adduktoren tapen - Bei Zerrungen & Schmerzen | Kinesio Tape Handel. Der erste Streifen wird unterhalb der Hüfte an der Vorderseite des Oberschenkels aufgebracht.
Die Leiste tapen macht insbesondere bei Leistenzerrungen und Schmerzen im oberen Oberschenkelbereich. Hier liegt auch der Schwerpunkt beim Tapen, auf der Hüfte und dem Oberschenkel. Da in der Leiste eine Vielzahl an Muskeln zusammenläuft sind Schmerzen nicht immer genau zu lokalisieren. Vermeiden Sie übermäßige Bewegungen, lassen Sie dem Körper Zeit und Dehnen Sie Leiste, Hüfte und Oberschenkel um Probleme in Zukunft zu vermeiden. Leiste tapen Anleitung Ziel dieses Tapeverbands ist es übermäßige Drehbewegungen der Leiste und des Oberschenkels zu minimieren. Leiste tapen Videoanleitung Sie benötigen für diese Anleitung zwei Streifen Kinesio-Tape. Je nach Größe des Oberschenkels zwischen 30 und 40 Zentimetern. Reduziert Angebot Nr. 1 Angebot Nr. 2 Reduziert Angebot Nr. Zerrung oberschenkel innenseite tapen stabilisation. 3 Angebot Nr. 4 Legen Sie den ersten Streifen vom Knie zur Hüfte an der Innenseite des Oberschenkels. Arbeiten Sie ohne Zug. Der zweite Streifen wird parallel dazu etwa einen Zentimeter versetzt, nicht überlappend aufgebracht.