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Etwas müde und verträumt stapfe ich dann zur U-Bahn und fahre zum Fitnessstudio. Dort angekommen passieren die 10 magischen Minuten meines Morgens: Ich gehe auf den Cross Trainer um mich für das Krafttraining aufzuwärmen. Während ich vor mich hin strample komme ich langsam ins Schwitzen. Während mein Puls hoch geht, steigt die Freude auf die bevorstehende Trainingseinheit und ich bin HELLWACH und voller MOTIVATION! Nach einer knackigen Krafteinheit freue ich mich auf eine Dusche und fühle mich danach wie frisch geboren. Warum es sich lohnt den Morgen so zu starten? Ich fühle mich voller Energie, habe das Gefühl schon etwas geschafft zu haben und kann mich ausgehungert auf mein Frühstück stürzen. Erst nach dem Training checke ich meine E-Mails und stürze mich in den Alltag. Die ersten zwei Stunden des Morgens gehören mir ganz alleine und das genieße ich in vollen Zügen. Sport am Morgen ist also gar nicht so schlimm wie es sich zunächst anhört! Wie startet Ihr am besten in den Tag?
Im Haus Bolande ging es am Morgen sportlich zu. Gemeinsam mit unseren fitten Bewohnern trieben wir eine Runde Sport, denn wie man es immer so schön sagt "Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen".
Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen - Frühsport hilft beim Start in den Tag und hat darüber hinaus noch viele weitere positive Nebeneffekte. Du glaubst, das ist nichts für Dich? Wir haben 5 motivierende Gründe, die Dich vom Gegenteil überzeugen werden! 1. Zeit - Wer morgens früh zum Sport geht, hat einfach mehr vom Tag – mit gutem Gewissen kannst Du den Feierabend Deinen Freunden und Deiner Familie widmen. 2. Motivationskick - Gehörst Du nicht zu den Menschen, denen frühes Aufstehen sehr leichtfällt? Dann kannst Du doppelt stolz auf Dich sein, wenn Dir Deine Sporteinheit am Morgen gelingt! Nicht nur, dass eine Runde Sport am Morgen Dich richtig wach macht sie motiviert Dich auch in anderen Bereichen. 3. Kreislauf und Durchblutung werden angekurbelt. Nach dem Sport arbeitet der Stoffwechsel auf Hochtouren, wodurch Kalorien schneller und effizienter verbrannt werden können. Für alle, die Gewicht verlieren wollen, ist Frühsport deshalb besonders empfehlenswert. 4. Haltung: Sport verbessert Deine Haltung – Aufrechter, wacher, selbstbewusster!
Drückt mir die Daumen (auch wenn's bei der Hitze schwerfällt), dass es auf Dauer so bleibt. Schwitzige Gruesse aus einem nichtklimatisiertem Büro Manfred 04. 2003, 13:53 #2 not fast & not furious Weckst Du mich und trittst mich solange in den Hintern bis ich "Vollzug" gemeldet habe? Ich komme schon lange nicht mehr morgens in die aber auf die Art und Weise mal angefangen mit der Lauferei! Freut mich übrigens sehr für Dich, daß die Weißkittel Deine Wirbelsäule wieder in Griff bekommen haben! Gruß von Steif Der Steif®© ohne Knopf im Ohr! 04. 2003, 13:59 #3 Moin Moin, ich laufe jetzt schon seit ca 8 Wochen morgens früh vor der Arbeit. Temperaturen um 15 C sind für mich die besten. Ab 25 C mache ich mich nur selbst fertig und das kann ich nicht gebrauchen, da verliere ich die Lust am Laufen. Ausserdem ist es morgens besonders schön mit anzusehen, wie die Stadt "erwacht". Fröhliche Morgenläufe wünscht Puuh - der Bär 04. 2003, 14:00 #4 Servus, also ich find´s auch immer sehr erfrischend morgens zu laufen, dummerweise komm ich morgens auch immer nur schwer raus:sleep::sleep::sleep: Wenn der Wecker klingelt, denke ich immer: Bub, der Tach is lang... und geh dann halt abends laufen:roll: der schläfrige... tomac 04.
04. 08. 2003, 13:42 #1 Lauf am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen... Hallo, Leute, ich wollte mich auch mal wieder melden nach längerer Zeit. Ich war gestern spätnachmittags in praller Sonne und 32 Grad eine halbe Stunde laufen und wäre bald abgekackt! Ich wusste gar nicht, dass es möglich ist, einen kompletten Liter stilles Wasser auf ex zu trinken! Trotzdem hatte ich nicht das Gefühl einer Erfrischung. Erst unter der kalten Dusche erwachten meine Lebensgeister wieder ein wenig. Da ich mir das nicht wieder antun wollte, bin ich heute morgen extra 1, 5 Stunden früher aufgestanden und die gleiche Strecke um 5. 30 Uhr gelaufen. HERRLICH!!! Angenehme 15 Grad, zwitschernde Vögel, die den neuen Tag begrüßt haben, Stechmücken und Hunde, die noch schliefen und keinerlei Verkehr. Nebenbei die Zeit von gestern um über 5 Minuten verbessert bei nur 5, 3 km!! Da es die ganze Woche so heiss bleiben soll, werde ich also vorerst jeden Morgen um die Zeit laufen und es geniessen!!! Übrigens, mein Bandscheibenvorfall ist komplett vergessen, ich habe keinerlei Schmerzen mehr, es kommt mir schon unheimlich vor, ist aber Gott sei Dank wirklich so und ich bin heilfroh darüber.
fürs Gehirn: Durch den Sport setzt der Körper Hormone frei, die im Gehirn viele Funktionen steuern - Dein Gehirn arbeitet so über mehrere Stunden hinweg schneller und kreativer. Bei uns hast Du von Montag-Freitag um 06:00 Uhr mit dem Training zu starten! Wir freuen uns auf Deinen Besuch! :)
Am besten noch welche bei denen man mitsingen kann. Dann macht das ganze schon gleich viel mehr Spaß und manche Lieder pushen einen sogar um ans eigene Limit zu gehen. 3. Eure Ausrede ist keine Zeit? Auch kein Problem! Versucht, die Sporteinheiten so einzuplanen, dass ihr nach der Arbeit nicht nach Hause müsst. Packt am besten abends schon eure Sporttasche, dann wisst ihr am nächsten Tag, dass ihr zum Sport solltet, denn sonst war der ganze Aufwand ja umsonst. Sucht euch ein Studio auf dem Weg von der Arbeit nach Hause, sodass ihr daran vorbeifahren müsst! Für die ganz Beschäftigten Menschen unter uns, es gibt auch Übungen, welche sich in den Alltag einbauen lassen. Allein das verzichten auf die Rolltreppe ist schon ein Schritt in die richtige Richtung. 4. Dieser Tipp ist nicht bei allen hilfreich, aber mich motiviert es zum Beispiel sehr. Neue modische Sportkleidung! Da Sport inzwischen ein neuer aktueller Lifestyle ist, passt sich die Mode natürlich an, und es gibt echt stylische Sportklamotten.