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Senioren üben die fünf Tibeter HomburgSenioren üben die fünf TibeterDie Akademie für Ältere macht darauf aufmerksam, dass im Rahmen der Gesundheitsbildung die fünf Übungen der Tibeter als Kurs angeboten werden. Die einfach durchzuführenden Bewegungsabläufe sind altersunabhängig und sie sind in kurzer Zeit erlernbar HomburgSenioren üben die fünf TibeterDie Akademie für Ältere macht darauf aufmerksam, dass im Rahmen der Gesundheitsbildung die fünf Übungen der Tibeter als Kurs angeboten werden. Die einfach durchzuführenden Bewegungsabläufe sind altersunabhängig und sie sind in kurzer Zeit erlernbar. Der Kurs findet an sechs Terminen statt, jeweils donnerstags von zehn bis elf Uhr, im Seminarraum der Akademie in der Pro Seniore Residenz Hohenburg, Gerberstraße 18, Homburg. Beginn ist am 23. April. Nichtmitglieder zahlen 18 Euro. Eine Decke oder Gymnastikmatte sollte man mitbringen. red Infos und Anmeldungen: VHS Homburg, Am Forum 5, 66424 Homburg; Tel. (06841) 10 11 06; Fax (06841) 10 12 88; E-Mail beim Roten KreuzDer DRK Ortsverein Homburg-Mitte hält seine Jahresversammlung mit Neuwahlen und Ehrungen am Samstag, 25. April, ab 18 Uhr im DRK-Heim Homburg, Kaiserstr.
Zunächst setzt man sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und stellt dann Arme und Beine senkrecht auf. Dabei lässt man langsam den Kopf nach hinten sinken, bis eine parallele Linie zum Fußboden entsteht. Während die Arme gestreckt bleiben, beugt man die Knie. Nach dem Hinsetzen atmet man wieder tief aus. Der Berg Die fünfte und letzte Übung wird Der Berg genannt. Diese Bergübung beendet das sanfte Fitnessprogramm mit einer fast Rundum-Aktivierung der Muskeln und körperlichen Vorgänge. Dabei legt man sich zunächst mit dem Bauch und dem Gesicht auf den Boden und stützt sich mit den Händen auf Schulterhöhe auf. Danach werden auch die Füße aufgestützt, sodass eine sanfte Rückenbeuge entsteht. Arme und Beine werden gestreckt gehalten. Schließlich biegt man langsam die Wirbelsäule und legt den Kopf an das Brustbein, bis ein umgedrehtes V entsteht. Nach einem kurzen Verharren in dieser Position, kehrt man wieder in die Ausgangsstellung zurück und atmet tief aus. 21 Wiederholungen Zu Beginn der Anwendung werden die verschiedenen Übungen der Fünf Tibeter dreimal wiederholt.
So könnte es also durchaus sein, dass die Fünf Tibeter lediglich der Phantasie eines Romanautors entstammen. Dennoch verwendet man in der evidenzbasierten Medizin die Fünf Tibeter für Entspannungsübungen. Der Ursprung der Fünf Tibeter soll im Himalaya zu finden sein Anwendungsgebiete Durch die Anwendung der Fünf Tibeter sollen positive Effekte auf die Gesundheit erzielt werden, beispielsweise: die Verlangsamung des Alterungsprozesses die Steigerung des Wohlbefindens größere Fitness erholsame Entspannung "Die Fünf Tibeter" eignen sich für jedes Alter, weshalb auch ältere Menschen durchaus diese Übungen ausführen können. Mehr Beweglichkeit und ein allgemeines gesteigertes Wohlbefinden sind der Lohn der regelmäßig praktizierten energetischen Körperarbeit. Aktivierung der Hauptchakren Als Energiearbeit werden während der Übungen die sieben Hauptchakren (Energiezentren im Körper) aktiviert. Eine verstärkte Hormonausschüttung und eine Balancierung zwischen den Organen und dem restlichen Körper sind eine der wichtigsten Inhalte der Fünf Tibeter.
Die Übungen der Fünf Tibeter stellen eine ausgesprochen sanfte und wenig anstrengende Art der Gymnastik und der Bewegung dar und sind daher ganz besonders gut geeignet für Senioren und ältere Menschen. Die Fünf Tibeter haben sogar manchmal ein wenig den Ruf, nur etwas für Senioren und ältere Menschen zu sein. Tatsächlich sind die Übungen der Fünf Tibeter leicht zu lernen, leicht durchzuführen und fordern wenig Anstrengung oder Sportlichkeit. Die Fünf Tibeter bieten ein sehr sanftes Fitnessprogramm mit sanften Dehnungs- und Entspannungsübungen. Sie sind daher nicht nur für Senioren sondern auch allgemein für unsportliche, untrainierte und wenig bewegliche Menschen geeignet. Darüber hinaus sind die Übungen in nur 15 bis 20 Minuten absolviert, so dass man sie problemlos in den täglichen Alltag einbauen kann. Wo kann man die Fünf Tibeter kennenlernen? Auch wenn die Übungen der Fünf Tibeter leicht und einfach zu erlernen sind, ist es am Anfang zu empfehlen, sie bei einem fachkundigen Lehrer bzw. in einem Fünf-Tibeter-Kurs zu lernen.
Sinn und Zweck Sinn der Fünf Tibeter ist die Gesunderhaltung von Körper und Geist sowie die Verlangsamung des Alterungsprozesses durch die Anwendung von fünf speziellen Übungen, die dem Yoga ähneln. Herkunft Die Bezeichnung Fünf Tibeter kommt daher, weil man diese Übungen tibetischen Mönchen zuschreibt, die diese bereits seit Jahrhunderten praktizieren würden. Allerdings kennt man die so genannten Fünf Tibeter in Tibet überhaupt nicht. Die Übungen entstammen aus einem Buch des Amerikaners Peter Kelder, das bereits Ende der 30er Jahre in den Vereinigten Staaten von Amerika erschienen sein soll. Jedoch ist ein Autor dieses Namens nicht bekannt. Dafür existiert eine Neuauflage des Buches von Harry R. Lynn. In dem Buch wird von einem älteren Offizier berichtet, der im Himalaya nach der Quelle der ewigen Jugend forscht. Schließlich kehrt er stark verjüngt, nach einigen Jahren in einem tibetischen Kloster, wieder zurück und berichtet von den Fünf Tibetern, denen er, gemeinsam mit einer speziellen Ernährung sowie dem Singen von bestimmten Tonübungen, seine Jugendlichkeit verdankt.
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