richardsongaragedoor.online
Schritte im Aerobic und Step Aerobic Die Grundschritte sind die Basis für alle Choreographien im Aerobic und Step Aerobic. Alle Erweiterungen bauen auf diesen Schritten auf. Die Step Aerobic Schritte können nach deren Impact unterteilt werden in High Impact und Low Impact. Die 6 Grundschritte Der Push Touch ist ein Schritt, der aus dem neutralen Stand ausgeführt wird. Ein Fuß wird in die gewünschte Richtung kurz aufgesetzt und wieder zurückgezogen. Das Körpergewicht ruht dabei auf dem Standbein. Der Lift Step ist das Anheben des Knies. March bedeutet: Gehen auf der Stelle. Beim Step Touch wird, wie bei einem Tanzschritt, ein Schritt in eine Richtung gesetzt. Das Standbein wird nachgezogen, der Fuß wird kurz neben dem anderen aufgesetzt (= der Touch) und kehrt dann wieder an die alte Position zurück. Aerobic grundschritte pdf books. Einen einbeinigen Sprung, wobei die Landung wieder auf dem Sprungbein erfolgt, nennt man Hop. Ein beidbeiniger Sprung wiederum nennt sich Jump. Die Landung erfolgt im mehr als schulterbreiten Stand mit leicht nach außen gedrehten Fußspitzen.
Ein Fuß führt eine Bewegung aus, der andere trägt das Körpergewicht. Der zu bewegende Fuß wird kurz aufgesetzt und anschließend wieder zurückgezogen. Step Touch Der "Step Touch" erinnert an einen Tanzschritt, bei welchem ein Schritt in eine bestimmte Richtung gesetzt wird. Anschließend wird das andere Bein nachgezogen und der Fuß neben den anderen aufgesetzt. Daraufhin kehrt der Fuß in die Ausgangslage zurück. Hop Unter einem "Hop" wird ein einbeiniger Sprung verstanden mit Landung auf dem Sprungbein verstanden. Jump Der "Jump" ist im Gegensatz zum Hop ein zweibeiniger Sprung. Bei der Landung sollten die Fußspitzen etwas nach außen gedreht sein und der Stand etwas mehr als schulterbreit sein. Schrittfamilien im Aerobic Lunge Der Lunge basiert auf dem Push Touch und ist ein Schritt mit Ausfall nach hinten. Thema Aerobic - Sportpädagogik-Online - Sportunterricht.de. Anschließend wird das Knie gebeugt, bis es etwas über dem Boden ist. Währenddessen steht das vordere Knie senkrecht über dem Kniegelenk. Squat Auch der Squat basiert auf dem Push Touch.
Schrittfamilien Schrittfamilien umfassen Schrittvarianten mit gleicher Belastungsform. Sie dienen zur Übersicht und Ordnung aller Schritte. Die entscheidenden Merkmale sind dabei die Ausgangsposition, die Gewichtsverlagerung, die benötigte Flugphase, die genaue Bewegung des Knie- und Hüftgelenks sowie die Fußabrolltechnik. Der Squat Der Squat basiert auf dem Push Touch. Es ist eine Kniebeuge aus einem schulterbreiten oder noch breiteren Stand. Der Lunge Auch der Lunge basiert auf dem Push Touch. Ein Lunge ist ein Ausfallschritt nach hinten mit anschließendem Beugen der Knie, bis das Knie knapp über dem Boden ist. Schrittfamilien - Schritte im Aerobic und Step Aerobic. Das vordere Knie soll senkrecht über dem Sprunggelenk stehen. Der Kick Dieser gehört zur Familie des Lift Steps. Er besteht aus zwei Teilbewegungen: Zuerst wird das gebeugte Knie auf Hüfthöhe angehoben, dann werden der Unterschenkel und der Fuß gestreckt. Die Bewegung zurück in den Stand erfolgt in umgekehrter Reihenfolge. Der Double Step Touch Bei der Gruppe des Double Step Touches werden Step Touch Bewegungen verknüpft, woraus eine March-ähnliche Bewegung entsteht (z.
- 56 - L /H: (mit Laufschritten) L 4 Anlage 35b Skript 3: Aerobic-Schritte Erweiterung Bezeichnung Deutsch Drehschritt pivot step/ pivot turn "Po raus" squat Skilanglaufschritt/ Schersprung Schlusssprung Twisten cross country Hop Twist H Schersprung: aus dem Stand rechten Fuß nach vorne und linken nach hinten und umgekehrt. Den Sprung nicht mehr als 8-mal hintereinander durchführen! Beidbeiniger Sprung am Ort. Sprung nicht mehr als 4-mal hintereinander durchführen! Ausführungshinweise ZZ 1: Rechten Fuß vorsetzen ZZ 2: ½ Drehung nach links auf den Fußballen ZZ 3 = ZZ 1 ZZ 4 = ZZ 2 Die Drehung nicht häufiger als 2mal in die gleiche Richtung hintereinander durchführen! Rumpf nach vorne und Knie beugen (Po raus) und wieder aufrichten. Aerobic grundschritte pdf page. Knie nicht mehr als 90 Grad beugen! Auf der Stelle im Sprung beide Knie abwechselnd nach rechts und links drehen. Immer auf den Fußballen landen!
Aufgrund der ständigen Veränderungen im WWW kann sie nicht vollständig sein. Natürlich muss überprüft werden, inwieweit die Angebote/Übungen für die eigenen Lerngruppen sinnvoll sind. Die Verantwortung liegt beim jeweiligen Verfasser. Eine Qualitätsbeurteilung findet an dieser Stelle nicht statt. Letzte Überarbeitung: 1/2022
B. Chassé). Der Jump Lift Bei dieser Gruppe werden Jump Bewegungen mit einem Lift, einer Knick-, Streck- oder Beugebewegung der Beine kombiniert (z. Jump Lift Kick). Personen, die diesen Artikel ansahen, lasen auch: {title} Erfahren Sie mehr in unserer Group Fitness Trainer Ausbildung