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Andere tierische Lebensmittel, zum Beispiel Käse und Eier, sind ebenfalls gute Lieferanten für Zink. Doch auch Vegetarier und Veganer können ihre Zinkversorgung mit einfachen Mitteln sicherstellen. Welche Lebensmittel gut für die Zinkversorgung geeignet sind, lesen Sie im Beitrag Zink - Lebensmittel. Wie äußert sich ein Zinkmangel? In der Regel erhält der Körper über die Nahrung genügend Zink, um den täglichen Bedarf zu decken. Deshalb kommt Zinkmangel zumindest in den Industriestaaten nur selten vor - zum Beispiel, wenn die Aufnahme des Spurenelemente aufgrund einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung beeinträchtigt ist. Zink für haut sur. In solchen Fällen kann sich der Mangel an Zink etwa an der Haut (entzündliche Veränderungen, gestörte Wundheilung) oder im Bereich der Immunabwehr (erhöhte Infektanfälligkeit) zeigen. Dann kann die Einnahme von Zink als Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Mehr über die Anzeichen und Risikofaktoren für Zinkmangel sowie die Möglichkeiten der Behandlung lesen Sie im Beitrag Zinkmangel.
Für sie sind Leinsamen gleich doppelt zu empfehlen. Denn das Getreide enthält ausser Zink auch viel Eiweiss. 6. Edamer: 4, 3 mg Zink pro 100 g Allgemein liefert Käse eine gute Menge an Zink, aber der Edamer belegt den Spitzenplatz. Emmentaler Käse kann mit 4, 6 g überzeugen, auch der Gouda hält sich mit 3, 9 g gut. Zink für haut des. 7. Hafer und Haferflocken: 4, 3 mg Zink pro 100 g Zink unterstützt nicht nur das Immunsystem, es wirkt ausserdem entzündungshemmend. Damit schützt es vor Erkältungen. Zu einem optimalen Frühstück gehören darum Haferflocken. Sie sind nicht nur ein guter Zinklieferant, sondern enthalten auch Eisen und Eiweiss und fördern so den Aufbau der Muskulatur. Wie vermeidet man Zinkmangel?
Deshalb erfolgen diesbezüglich grundsätzlich alle Angaben ohne Gewähr. Next Article Gesunde Ernährung gegen Pickel – Tricks für eine schöne Haut?