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Wie viel Regeneration nach Olympischer Distanz? - | Europas aktivstes Triathlon Forum | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen Wie viel Regeneration nach Olympischer Distanz? Benutzername Angemeldet bleiben? Kennwort Tools Registrieren Benutzerliste Heutige Beiträge Suchen Themen-Optionen 14. 10. 2011, 08:23 # 1 HKB Szenekenner Registriert seit: 14. Regeneration nach mitteldistanz na. 2011 Ort: Hong Kong Beiträge: 629 Guten Morgen zusammen... Eine mehr oder weniger kurze Frage: Habe am Sonntag meinen ersten OD bestritten, in 2:45min auch erfolgreich abgeschlossen. Mo, Di und Mi war ich jeweils 12km Laufen (aufgrund von Dauerregen kein Rad moeglich), Do 40km Rad, 10km Lauf (locker), abends noch 1200m Schwimmen. Heute morgen dann 18km lauf (zuegig), spaeter noch Open Water Swim im Meer (ca. 1. 2k) um mein Wetsuit auszuprobieren. Nun bin ich platt, muede, fuehle mich genug regeneriert nach dem OD? Generell trainiere ich 6x/Woche, davon 3-4x Laufen (zwischen 11-20k), 3x Rad (40-80k), 3x Schwimmen (Minimum, Schwimmen mag ich nicht, will nur ankommen) Naechster Wettkampf: 70.
31. 07. 2008, 09:17 # 1 Arne Dyck triathlon-szene Coach Registriert seit: 16. 09. 2006 Ort: Freiburg Beiträge: 20. 170 Film: Regeneration nach einer Langdistanz Regeneration nach einer Langdistanz Von Arne Dyck Wie verläuft die Regeneration nach einer Langdistanz? Wie weit ist der Körper nach ein, zwei oder drei Wochen Pause? Wie kann man den Fortschritt der Regeneration selbst feststellen? Trainingswissenschaftler Jürgen Sessner hat die Regeneration nach einer Langdistanz mit wöchentlichen Leistungsdiagnostiken untersucht und berichtet in diesem Beitrag über die Ergebnisse. Wie viel Regeneration nach Olympischer Distanz? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum. Der Zuschauer erfährt, wann man wieder bereit ist für eine Kurzstrecke und wie diese den weiteren Verlauf der Regeneration beeinflusst. Und: Wann ist man wieder bereit für Lang- oder Mittelstrecken? » Direkt zum Film 31. 2008, 09:26 # 2 Szenekenner Registriert seit: 28. 05. 2007 Beiträge: 6. 963 ich kauf jetzt endlich mal das abo! mich würd mal interessieren, was da genau noch nach zwei wochen kaputt is... Edit: Mist!
Ein wenig traurig bin ich gerade schon: Denn am Sonntag wäre ich ja bei der Challenge St. Pölten gestartet. Es wäre erst mein zweites Triathlon-Rennen über die Mitteldistanz gewesen. Und auch mein Heimrennen, der Eberl-Chiemsee-Triathlon, ist mittlerweile abgesagt. Das trifft mich wirklich – schließlich habe ich dort 2017 meinen allerersten Triathlon erleben und habe dort so viele nette Menschen kennenlernen dürfen. Zudem wollte ich dort dieses Jahr doch so gerne erstmals über die Kurzdistanz gehen, denn die konnte ich in Chieming 2018 verletzungsbedingt ja nicht machen. Regeneration nach mitteldistanz le. Aber ich weiß: Die Gesundheit geht aktuell vor und bei den ganzen Auflagen, die die Veranstalter erfüllen müssten, ist so ein Wettkampf einfach nicht durchführbar. Dann eben 2021 – und aller guten Dinge sind bekanntlich drei! Als Sportler hat man es trotzdem gerade echt nicht so leicht: Ein Ziel nach dem anderen bricht einem weg – ich hab aktuell noch einen Wettkampf auf dem Plan stehen, der (noch) nicht abgesagt ist.
Deshalb bin ich bereits am Montag nach dem Lauf am Sonntag gemütlich zwölfeinhalb Kilometer geradelt und habe auch mehrfach die fünf Stockwerke im Büro zu Fuß absolviert, ohne dass die Waden und Oberschenkel gebrannt haben. Am nächsten Tag fühlte ich mich bereit für einen gemütlichen, langsamen Regenerationslauf und bin eine Dreiviertelstunde mit einer Pace knapp unter acht Minuten unterwegs gewesen. Das Tempo war so entspannt, dass ich mit der Liebsten plaudern konnte und dem Motto "Laufen ohne Schnaufen" absolut gerecht geworden bin. Hört auf euren Körper Wie auch sonst beim Laufen gilt auch für die Generation: Hört auf euren Körper, ihr kennt ihn am besten. Meine erste Mitteldistanz: Mit Verspätung ins Ziel! - Triathlove. Übertreibt es in der Regenerationsphase nicht, aber schont euch auch nicht übermäßig. Wenn ihr schon wieder Bock aufs Lauf, schlüpft in die Laufschuhe und ab in die Natur. Wenn ihr euch eher noch platt fühlt, legt die Beine hoch und genießt die Pause! Nach drei Wochen regenerativen Trainings werde ich mich übrigens Ende April an den Metro Marathon in Düsseldorf wagen und die ersten beiden Abschnitte mit der Staffel laufen.
Ein anderer Helfer, den ich mehrfach im Wald getroffen hatte, rief mir schon zu: "Herzlichen Glückwunsch! " und ich konnte schon den Zielkanal sehen. Endlich durfte auch ich einbiegen und hörte meine Freunde und Vereinskollegen schon jubeln. Was ein tolles Gefühl! Das Lachen nicht mehr aus dem Gesicht bekommen, die Ziellinie überquert und erstmal ins Gras gelegt. Rücken, ich hasse dich! Regeneration nach mitteldistanz den. Doch Mitteldistanz, dich möchte ich gerne wieder erleben. Mit etwas Verspätung – sowohl mit meinem für den Tag gesetzten Ziel als auch dem Absolvieren einer Mitteldistanz überhaupt – habe ich mein Ziel erreicht. Glücklich und mit einem Lächeln auf den Lippen! Ein Eis und ein Radler auf dem Heimweg: Selten hat das so gut geschmeckt. Der Triathlon in Erlangen ist übrigens eine Reise absolut wert. "Uns ist es wichtig, den Athleten in den Vordergrund zu stellen", hat mir Organisatorin Jennifer Steib bereits vor dem Wettkampf gesagt. Und ich kann bestätigen: hier ist das auch wirklich noch so. Der Athlet steht an erster Stelle.