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Wichtig ist dabei immer, dass Du für einen sicheren Stand sorgst. Folgende Auswahl an Übungen kannst Du mit dem Gymstick durchführen: Kräftigung der Beine durch Beinrückführung: Für diese Übung stellst Du Dich mit einem Fuß in beide Schlaufen. Den Gymstick stellst Du vor Deinem Körper auf. Anschließend bewegst Du das Bein, bei welchem sich der Fuß in den Schlaufen befindet, nach hinten. Achte darauf, dass Dein Oberkörper bei dabei aufrecht bleibt. Gymnastik stick übungen test. Kräftigung des Bizeps durch Armbeugen: Hierfür stellst Du Dich aufrecht hin. Die Beine befinden sich auf Hüfthöhe und beide Füße in jeweils einer Schlaufe. Den Stab umfasst Du mit leicht gebeugten Armen von unten auf Höhe der Hüfte. Wenn Du Dich in Dieser Ausgangsstellung befindest, kannst Du mit der eigentlichen Übung beginnen. Beuge dafür die Unterarme, bis sich deine Hände auf Brusthöhe befinden. Im Anschluss kannst Du die Arme wieder strecken. Kräftigung von Rücken und seitlicher Bauchmuskulatur: Du stehst aufrecht mit den Füßen in der jeweiligen Schlaufe.
27 min. Training mit dem Stab - YouTube