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Wir werfen einen kurzen Blick darauf, was du vor einem Krafttrainingstag zu dir nehmen solltest. Als Pre-Workout zum Krafttraining sind Fette nicht sehr hilfreich, da sie langsam verdaut werden und nicht die kurzfristige Energie liefern, die man für ein Krafttraining benötigt. Um die Ergebnisse deines Trainings zu maximieren, solltest du 2-3 Stunden vor dem Training eine vollständige Mahlzeit mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett zu dir nehmen. In manchen Fällen (wie z. B. beim Training in der Früh) ist es jedoch nicht möglich, 2-3 Stunden vor dem Training eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen. In diesem Fall solltest du 45 – 60 Minuten vor dem Training einen leichten Snack mit Kohlenhydraten als Energielieferant zu dir nehmen. Die Betonung liegt hierbei auf leicht (klein), denn dieser sollte leicht verdaulich sein. Auch die Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend Dein Körper braucht Wasser, um zu funktionieren. München/Freiham: Nur ein Briefkasten - Post verweist auf Möglichkeit in Neuaubing. Ein gut hydrierter Körper kann wesentlich mehr leisten als ein dehydrierter.
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Und es werden immer mehr. Hinzu kommt das Freihamer Gewerbegebiet. Insgesamt 85 Unternehmen und Dienstleister mit entsprechend vielen Beschäftigten haben sich dort bereits angesiedelt. Bei der hohen Zahl an Menschen, die in Freiham leben und arbeiten, summiere sich die Zahl der Briefe und der Bedarf an Briefkästen steige, meint Roth. Der Bezirksausschuss unterstützt ihren Vorstoß. Post-Sprecherin Sonja Radojicic bestätigt, dass gegenwärtig im Neubaugebiet Freiham nur ein Briefkasten existiert. Sie verweist aber auf die Einwurfmöglichkeiten an der Riesenburgstraße 44 in Neuaubing und am S-Bahnhof Neuaubing, die ebenfalls einen Teil von Freiham abdeckten. Sonja Radojicic © Post Radojicic betont, dass regelmäßig geprüft werde, ob neue Briefkästen nötig seien. "Unser Infrastrukturauftrag legt fest, dass Briefkästen so ausreichend vorhanden sein müssen, dass die Kunden in zusammenhängend bebauten Wohngebieten in der Regel nicht mehr als 1000 Meter zurückzulegen haben", sagt sie. Die Deutsche Post verweist zudem darauf, dass die Anzahl der Briefkästen seit vielen Jahren stabil sei, obwohl bis zu drei Prozent weniger Briefe pro Jahr versendet würden.
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