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Moderator: Team Ernährung & Supplemente djaco TA Rookie Beiträge: 120 Registriert: 18 Okt 2007 18:41 Creatin und Koffein???? Hallo zusammen Ich habe kurz ne frage bezüglich Creatin und Koffein. -Man sagt ja das man während einer Creatin phase kein Koffein nehmen soll, bewirkt nur den Gegenteil. - Im M & F lese ich aber oft Artikel wie z. B. Einen Shake mit Kaffee und Creatin machen, und es wird oft vom Konsum von beiden geraten. Was ist an diesem Mythos dran Creatin und Koffein, JA oder NEIN und WARUM?? Furor Germanicus Re: Creatin und Koffein???? von Furor Germanicus » 11 Okt 2008 20:31 Es gibt mittlerweile diverse Studien, die besagen, dass Kaffee nicht entwässert. Google mal danach. Creatine und koffein youtube. von djaco » 11 Okt 2008 20:39 ok, hat jemand erfahrungen damit, verringert koffein die wirkung von Creatin oder ist das nur Quatsch?? Micha K V. I. P Beiträge: 9895 Registriert: 06 Apr 2005 17:48 von Micha K » 11 Okt 2008 20:45 Micha K hat geschrieben: Es gibt tatsächlich ein paar Hinweise dafür, dass regelmäßiger Koffeinkonsum die leistungssteigernde Wirkung des Creatins behindern könnte.
Aber auf die massive Steigerung folgt kurz darauf die Gegenreaktion des Körper in Form eines Insulin-Überschusses, was dazu führt, dass der Blutzucker wieder absinkt, meist sogar unter das Ausgangslevel und die ganze tolle Leistungsfähigkeit ist dahin bzw sogar noch schlechter als zuvor. Daher wären auch bzw gerade in länger dauernden Prüfungssituationen oder Lernphasen eher kohlenhydratreiche Kost und/oder Obst (Bananen, Brote,... ) geeignet. Als "Gehirn-Doping" zur gesteigerten Konzentrationsfähigkeit könnte man Ritalin einsetzen, was aber ein verschreibungspflichtiges Medikament und sicher auch nicht ganz ohne Risiko ist. Evtl ist es dir im Zusammenhang mit dem ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom) schon mal untergekommen. Kreatin und Koffein sollten sich - meines Wissens nach - nicht gegenseitig beeinflussen. Creatine und koffein . Dann mal viel Erfolg für die Prüfungen! Du kannst dich mit "Chemie" und/oder "Willenskraft" pushen - aber sei dir der Risiken bewußt. Dein Leben hängt garantiert nicht von der Prüfung ab, sondern von der Liebe zu dir selbst und deiner Gesundheit!
Von früheren Studien war bereits bekannt, dass sowohl Kreatin, als auch Koffein, wenn einzeln verabreicht, die Laufzeit verlängert. Aber kann eine Einzelgabe von 450mg Koffein die Leistung von bereits durch Kreatin aufgeladener Muskulatur verschlechtern? Die Antwort der Studie war ein klares: Nein Die Abbildung von oben zeigt die Effekte von Koffein auf die Laufleistung der Testpersonen. In den meisten Fällen führte die Einzelgabe von Koffein zu einer Erhöhung der Laufleistung in den bereits mit Kreatin aufgeladenen Probanden. Nur in einigen wenigen Testpersonen wurde die Laufleistung reduziert. Dieses Ergebnis war überraschend, da es laut der Belgischen Studie nicht zu erwarten war. Wie kann ich Blähungen während der Einnahme von Kreatin reduzieren? - Wikimho. Laut deren Ergebnis gibt es bei der Kombination von Kreatin und Koffein keinen Leistungszuwachs. Kernaussage dieser Studie: Die einmalige Gabe von Koffein NACH einer 6-tägigen Kreatin Ladephase, verbessert die Leistungsfähigkeit der Probanden. Kombination beider Erkenntnisse: Integriert man vorsichtig die Aussagen beider Studien, so können Kreatin kosumierende Sportler von einer einmaligen, hohen Koffeindosis profitieren.
30-45 Minuten nach dem Kaffeekonsum lässt seine Wirkung bereits wieder nach. Auslöser der Diskussionen war eine Studie aus dem Jahr 1996 (Vandenberghe et al. J Appl Physiol. 80 (2):452-7, 1996). Damals testete man drei unterschiedliche Gruppen von Probaten in einem sogenannten Crossover-Design. Dabei werden, für den besseren vergleich, die Gruppen gewechselt. Das heißt nach einer Pause von drei Wochen bekam die Gruppe, die zuvor das Kreatin-Präparat erhalten hatte zusätzlich Koffein um somit einen direkten Vergleich zu erzielen. Problem war dabei nur, wie im Nachhinein festgestellt wurde, dass die Pause von drei Wochen nicht ausreichend ist um den Kreatin-Wert zu normalisieren. Studien haben im Nachhinein belegt, dass die sogenannte Auswaschphase von Kreatin mindestens 4-6 Wochen beträgt, eher sogar länger und somit die Ergebnisse der Studie nachweislich gefälscht sind. Creatin und Koffein | Fitness.com. Andere Studien konnten keinen messbaren Unterschied zwischen Kreatin und Kreatin plus Koffein nachweisen, jedoch jeweils einen deutlich positiven im Vergleich mit Placebo-Produkten.
Dabei schien Koffein mehrere Eigenschaften aufzuweisen, die die Wirkung von Creatin noch verstärken könnten. Denn es löst die zelluläre Energieproduktion ergänzend zu Creatin aus, während es auch dessen Transport in die Muskelzellen antreibt... Creatine und koffein berlin. Ein Großteil des positiven Einflusses von Koffein auf das Training kommt daher, dass es die zelluläre Konzentration eines Moleküls namens zyklisches AMP (cAMP) steigern kann. Diese Erhöhung von cAMP setzt mehrere zelluläre Signalkaskaden in Gang, die den Abbau von Fett (Lipolyse) und Glykogen (Glykolyse) zur Energiegewinnung auslösen. Diese Prozesse steigern die Trainingsleistung, da die arbeitenden Muskeln mit mehr Energie (ATP) versorgt werden. Eine andere Möglichkeit zur Verbesserung des Creatin-Transports besteht darin, dass Koffein die Freisetzung von Adrenalin stimuliert, das den Natriumspiegel außerhalb der Muskelzellen erhöht. Mit dem Anstieg extrazellulären Natriums geht die Verringerung des Natriumspiegels innerhalb der Muskelzelle einher, so dass ein Natriumbedarf in der Zelle entsteht.
Was haben Sie an diesem Tag sonst noch gegessen oder getrunken? Haben Sie Jack3d erneut ausprobiert und einen ähnlichen Effekt festgestellt? Das Koffein in Jack3d ist ein Diuretikum, also sollten Sie selbst ohne die Einnahme zusätzlicher Diuretika einen Teil dieser Wirkung mit der Mischung selbst erzielen. Dies könnte erklären, warum die Einnahme eines zusätzlichen Diuretikums keine Rolle zu spielen schien. Kreatin sollte nicht dazu führen, dass Sie Wasser in Ihrer Mitte zurückhalten; Das zusätzliche Wasser sollte gleichmäßig im Muskelgewebe im ganzen Körper verteilt sein. Neues über Koffein und Creatin. Kontrapunkte, die Ihre Theorie stützen könnten, dass Jack3d die Blähungen verursacht: Viele Getränkemischungen wie diese enthalten eine große Menge Natrium; Das zusätzliche Natrium könnte dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten. Jack3d enthält neben Kreatin und Koffein viele weitere Inhaltsstoffe. Dies sind andere Variablen, die Auswirkungen auf Ihren Körper haben könnten.
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Der Bedienkomfort ist für mich gut, schnell weiß man auch blind wo welche Taste ist, von daher, da braucht man nicht studiert haben um klarzukommen. Außerdem hat das Dusch-WC eine Soft-Closing-Funktion, die ich gewöhnt bin und auch nicht mehr missen möchte (jedes Mal wenn wir wo zu Besuch sind und es keine Soft-Closing-Funktion gibt, hört man meilenweit wer auf dem Klo war... ICH. Macht der Gewohnheit eben. Fazit Alles in allem bin ich begeistert und will das Teil nicht mehr missen! Ich bin sogar so weit, dass ich anfange zu sparen, denn ich hätte schon gerne das Modell, das auch trocken föhnt und den Geruch absaugt. In der neuen Wohnung wird das dann direkt eingebaut. Geberit aquaclean 4000 dämpfer thermostat. I love Water. I love Geberit. I love my Dusch-WC. Geberit for President!
Man spart hier wirklich sehr viel Papier (allerdings verbraucht man logischer Weise mehr Strom bzw. Wasser, hochgerechnet sind es im Monat bei 4 Personen 3, 50€, was ich finde wirklich vertretbar ist, wir bräuchten sehr viel mehr Toilettenpapier... ) Je nach Duschdauer verbraucht das Dusch-WC 0, 5 - 1, 5 Liter. Komfort Hier müsste ich eigentlich einen Stern abziehen, da ich aber so begeistert bin, sehe ich darüber hinweg und belasse es bei 5 Sternen, es sollte aber dennoch erwähnt werden. Die Klobrille ist unbequem. Sie ist sehr "klein" und "schmal" (vor allem im Vergleich zu unserer vorherigen Klobrille) und irgendwie spüre ich jeden Knochen meines Hinterns, das war davor nicht so. AAAAAAAber, man kann sich an alles gewöhnen. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Geberit aquaclean 4000 dämpfer valve. Ich werde mich daran gewöhnen. Ich muss. Der Vorteil davon ist vielleicht auch, dass stundenlange Klogänge ein Ende haben. Gut also, für alle Menschen, die sich die Toilette teilen müssen. Also eigentlich müssten wir aus dem klitzekleinen Nachteil ein Vorteil machen.
In Japan hat jeder zweite ein Dusch-WC und hier nicht? Liegt es vielleicht daran, dass man über das Thema hierzulande nicht gerne spricht? Keine Ahnung. Ich spreche darüber, und all meine Gäste auch. Wie funktioniert das Teil Es gibt 4 Knöpfe, die sich rechts hinten befinden, das ist nicht ganz optimal, aber ich habe gesehen, andere Dusch-WC-Aufsätze haben dann eine Fernbedienung, oszillierende Dusche, Geruchsabsaugung, etc. also nach oben hin sind da fast keine Grenzen. Bei dem Basis-Aufsatz oder vielleicht auch Einsteiger-Modell gibt es nun also 4 Knöpfe. Knopf 1: Wärmt das Wasser auf angenehme 37°C. Der Knopf sollte immer an bleiben oder aber mindestens 2 Minuten bevor man das Wasser braucht gedrückt werden. Man muss dem Dusch-WC eben auch Zeit zum Aufwärmen geben. Da ich sehr Umweltbewusst bin, wird der Knopf aber bei mir nur kurz vor Nutzung gedrückt, denn ich denke, wenn der die ganze Zeit an ist, verbraucht das ja unnötig Strom. Vsnaipaul.de steht zum Verkauf - Sedo GmbH. Knopf 2: "-" Knopf, hier kann der Duschstrahl reguliert werden, in diesem Fall schwächer Knopf 3: "+" Knopf, hier kann der Duschstrahl reguliert werden, in diesem Fall stärker Toll hier die Memory-Funktion, d. h. die letzte Einstellung wird gespeichert.
Keiner spricht darüber, aber irgendwie geht es uns ja alle an: Der Toilettengang. "Darm mit Charme" von Giulia Enders hat das Thema schon ein bisschen gesellschaftsfähiger gemacht und man findet auf der ein oder anderen Toilette einen Hocker. Aber darüber reden tut man trotzdem nicht (gerne). Das gehört sich irgendwie nicht. Dabei sind Eltern doch so stolz, wenn das Kind das erste Mal "Kacka" auf dem Klo gemacht hat. Im Erwachsenenalter ist man dann nicht mehr so stolz, es ist nun mal eine (lästige) Pflicht mit Geruchsbelästigung. Mal mehr, mal weniger. Warum diese lästige Pflicht nicht zu einem Duscherlebnis machen? Ja richtig gelesen, Duscherlebnis. Geberit macht es vor, wir durften testen, und was soll ich sagen?! Einmal Dusch-WC immer Dusch-WC. Geberit Aquaclean 4000 - Dusch WC. Ich gebe das Teil nicht mehr her. Denn der Toilettengang wird wirklich zu einem Erlebnis. Das erste Mal traut man sich gar nicht den Knopf zum Auslösen der Duschfunktion zu drücken, und wenn man ihn dann das erste Mal gedrückt hat, will man ihn immer wieder drücken.