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Und jetzt zu der schlechten naricht: Ich hab meine Tage bekommen. D. h ich MUSS was essen da ich sonst an bauchschmerzen sterbe. Ich bin zurück! Nach einer langen Zeit melde ich mich mal wieder, da ich versuche mit ana anzufangen. Mal wieder. Diesmal in den Ferien. Ich versuche eine Woche zu Hungern und mind 30 min sport zu machen jeden Tag. JA es ist falsch ich weiß ich weiß aber ich habe es mit unzäligen diäten versucht, mit gesunder Ernährung und Sport mit ALLEM und nichts hat annährend resultate gezeigt. Ich werde hier alles Tag für Tag protokollieren. Wie ich mich fühle, ob mir schwindelig ist dies das eben. 40 Gründe, pro-ana zu sein – beanatobeperfect. Die ersten 3-4 tage gönne ich mir frischen tee aus der Türkei. Max. 3 Tassen am Tag. Achso ja & Eiswürfel. Nebenbei schlage ich die Zeit mit Serien und sport tot in der ich nichts esse. Okey, huh, dann mal los. Was ist wichtig? Wichtig beim start von pro Ana ist vorallem für Anfänger: Ziele. Wieso willst du dünn sein? Alles sieht besser aus wenn man dünn ist! Ein Ziel inform von Gewicht ist auch wichtig!
Eine weitere schwierige Situation ist das Essen zu Hause. Wenn man gerade eine Diät macht aber auch das Essen mit der Familie grundsätzlich ist für Pro Anas einfach immer blöd. Im folgenden Post findet ihr Tipps zum Essen mit der Familie, aber auch wenn ihr allein zu Hause seid und eigentlich etwas essen solltet. Daheim (Essen mit Familie bei Tisch) Wenig essen auf Teller nehmen aber versuchen optisch als so viel wie möglich wirken zu lassen. ( wenn man mal keine andere Möglichkeit hat) Vom gekochten Essen die kalorienärmere Beilagen und Bestandteile bevorzugen. Light Dreams - Pro Ana: Diäten. Selber ein eigenes (kalorienarmes) Gericht machen um wenigstens Kalorien zu sparen wenn man schon mit Familie essen muss. Der Familie sagen, dass man zu einem bestimmten Zeitpunkt jemanden anrufen muss damit man mit noch halb (oder ganz) vollem Teller im Zimmer verschwinden kann. Essen wird später im Klo entsorgt. Halbe Portion essen, dann so tun als würde man sich nachholen, Essen wenn's keiner sieht wieder in den Topf geben und anschließend auf Zimmer verschwinden.
-FA-Gefahr ist recht groß! Tipps: -Wer möchte kann natürlich auch Sojamilch trinken -Am besten 0, 1% oder 0, 3% Fett Milch trinken -Wer unbedingt etwas essen will, der kann sich ein Milcheis machen -Sollte man kurz vor einer FA stehen, dann kann man sich einen Kakao machen. Besser als eine FA! Kalorienarme Lebensmittel: Die 55 besten mit wenig Kalorien | nu3. -Trink aus kleineren Tassen und/oder mach sie nicht ganz voll -Erstell dir einen Plan, wann du Milch zu dir nehmen willst -Mit Sport nimmt man natürlich noch mehr ab! -Trinke mindestens 1, 5 Liter Wasser am Tag -Erwärme die Milch, dann warme Getränke haben einen höheren Sättigungseffekt Freue mich immer über Feedback wenn ihr eine davon ausprobiert!
Dazu Wasser. Gegessen wird nichts! Das Gute an der Milchdiät ist die hohe Kalzium-Einnahme, wodurch dem Körper genug für Knochen und Zähne zugeführt werden. Außerdem fördert Kalzium das Abnehmen Schokodiät Was soll ich essen? Nur Tafelschokolade, ohne Nüsse oder sonstige Zusätze, weiß oder braun, maximal 3 Tafeln am Tag Auf was muss ich achten? viel trinken Erlaubte Sorten: weiße und braune schokolade (egal ob Vollmilch oder Bitter) Dauer: maximal 5 Tage Abnahme: 0, 5-1, 5kg pro Tag Cornflakes-Diät Dauer: bis zu 6 Tage Nur Cornflakes essen, nichts anderes. Ohne Milch, ohne extra Zucker. Dazu Wasser, Tee, Cola Light etc. Gewichtsverlust: sehr unterschiedlich Quark-Diät Dauer: nicht länger als 2 Wochen 200g – 400g Magerquark am Tag. Dazu Gurke, Tomate oder auch mal Obst. Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag Annanasdiät Dauer: 1 – 3 Tage NUR Ananas, aber so viel wie man möchte. Dazu Wasser trinken oder ungesüßten Tee. Gewichtsverlust: ca. 1000g Keks-Diät Dauer: nicht länger als 6 Tage Am Tag bis zu 200g Butter- oder Vollkornbutterkekse essen.
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Versuche immer gerade zu sitzen, das verbrennt 10% mehr Kalorien (und sieht besser aus) 31. Viele sagen Cola Light und Cola Zero wären erlaubt, weil sie keine Kalorien haben. Bloß nicht, da sind Unmengen von Süßstoff drin und davon kriegst du nur noch mehr Lust auf Süßes (FA-Gefahr). Also: Keinen Süßstoff! (ist außerdem nicht gesund) 32. Falls du unglaubliche Lust auf Süßes bekommst, rieche an Vanille 33. Trinke eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser, dann ist du automatisch weniger 34. Immer Frühstücken! Wenn du nichts isst morgens wird dein Stoffwechsel nicht aktiviert und du nimmst über den Tag weniger ab. 35. Kaffee senkt den Appetit um 35% und kurbelt deine Fettverbrennung um 5% an 36. Wenn du abnehmen möchtest, musst du auch Sport machen, sonst bringt dir das wenig Essen nichts. Versuche aber nicht hohen Leistungssport zu machen, das verbrennt kein Fett- baut nur Muskeln auf. Du kannst z. Joggen, Fahrrad fahren und ab und zu Kraftübungen. 37. Pfefferminz- und Roibostee verhindern Heißhunger du aus blauen Tellern isst wird dein Apettit gesenkt, da dein Gehirn durch die Farbe Warnsignale aufnimmt (Blau kommt kaum in der Natur vor) dem Essen solltest du dir gleich die Zähne putzen oder zuckerfreien Kaugummi (wenn du unterwegs oder in der Schule bist) kauen, dadurch hast du keine Lust mehr auf etwas Süßes einfach mal das Abendessen weg und iss nach dem Mittagessen nichts mehr.
Sport werde ich halbwegs versuchen wenn ich dabei nicht zu grunde gehe, schreibe ich heute Abend weiter und berichte wie es gelaufen ist. Hier noch ein paar Tipps: Es ist schon wieder so schmutzig überall! - putze zur Ablenkung mal gründlich durch. Happy birthday 2 you! -schon wieder jemand Geburtstag. Da könnte ich mir doch ein kleines stück Tort.. NEIN KANNST DU NICHT! Ein Stück Torte? Wirklich? Das solltest du nicht tun ich meine, schau doch mal die Glasur an. Wie süß und fett voller Zucker. Willst du etwa enden wie Tante nanzy? Mit 150Kg auf der Wage? Nein willst du nicht. Also keine Torte. Restaurant -Wir gehen Essen da kann ich ja richtig Essen. Verzeihung aber nein kannst du nicht. Nur weil du Essen gehst oder Mama mal zu abend kocht musst du nicht essen wie verrückt! Reiche deinen Teller oft rum und rede viel. Lass ein zwei mal "aus Versehen" mal ein großes Stuck runterfallen. Zerstückel alles in kleinste stückchen. Montag Montag erfolgreich mit 4 tees abgeschlossen. Mein Workout packte ich leider nicht.