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Was bringt der Alkoholverzicht? Foto: Brian A Jackson / Wenn Sie auf nur eine Sache verzichten müssten, um abzunehmen, wäre es Alkohol? In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, ob Sie allein durch Alkoholverzicht Gewicht verlieren können. Wie viele Kalorien hat Alkohol? Um zu verstehen, warum Alkohol uns beim Abnehmen hindert, sollten wir uns zunächst anschauen, wie viele Kalorien überhaupt darin stecken: Purer Alkohol enthält etwa 7 Kalorien pro Gramm. ( 1) Dieser Wert lässt sich jedoch besser einordnen, wenn man sich den Kaloriengehalt diverser Alkoholika verinnerlicht. Die folgende Kalorientabelle zeigt den ungefähren Durchschnittswert verschiedener Getränke: Grafik: Lukas Böhl. Ingwer Roh Essen Zum Abnehmen Beste Wahl. Quelle: Als Nächstes sollten wir den Kalorienverbrauch einer durchschnittlichen Person kennen. Nehmen wir zu diesem Zweck ein Gewicht von 70 kg und gehen davon aus, dass besagte Person 8 Stunden einer Bürotätigkeit nachgeht, exakt 8 Stunden schläft und ansonsten keinerlei sportliche Betätigung in ihren Alltag integriert.
Durch die extrem reduzierte Nahrungsaufnahme wird der Körper außerdem direkt in die Ketose befördert. Das ist ein Zustand, in dem gespeichertes Fettdepots (aka Problemzonen) zur Energiegewinnung herangezogen werden, anstatt durch die Nahrung aufgenommene Kohlenhydrate. Die Fettverbrennung läuft während der OMAD-Diät also auf Hochtouren. Studien konnten außerdem belegen, dass intermittierendes Fasten die Blutzuckerwerte senkt sowie die Insulin-Ausschüttung reguliert, was langfristig gesehen wiederum Übergewicht sowie Diabetes vorbeugt. Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen Kritik und Risiken: Die OMAD-Diät muss mit Vorsicht betrachtet werden Die OMAD-Diät wird nicht nur für ihre tollen Erfolge gefeiert, sondern auch stark kritisiert. Das liegt vor allem an ihrem extremen Speiseplan. Das Kalorien-Defizit kann nämlich zu unangenehmen Nebeneffekten wie Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Kopfschmerzen führen, sowie den Hormonhaushalt durcheinander bringen. Da durch die geringe Nahrungsaufnahme außerdem nicht nur Kalorien, sondern auch Nährstoffe eingespart werden, kann das OMAD-Prinzip einen Mineralstoff- und Vitaminmangel mit sich ziehen.