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«Dann sollte man sich nicht dafür bestrafen. Sport sollte kein krampfhafter Zwang werden», sagt Blanz. Auch wenn es für das Aufbauen der Gewohnheit wichtig sei, dranzubleiben: Es ist normal, dass nicht immer alles perfekt läuft. Und dass der innere Schweinehund uns manchmal mit seinen Sport-Ausreden überzeugt. Auf den Körper hören, nicht auf den Schweinehund Manchmal lässt sich der Schweinehund auch durch einen, wie Thomas Ritthaler ihn nennt, «Fünf-Minuten-Deal» umstimmen. Ohne inneren antrieb kreuzworträtsel. Man nimmt sich vor, fünf Minuten lang zu trainieren. Danach darf man guten Gewissens aufhören. Steckt man erstmal in den Lauf-Klamotten oder steht auf der Sportmatte, werden aus fünf Minuten oft auch zehn oder fünfzehn Minuten. Der innere Schweinehund ist verstummt. Manchmal meldet der Körper durch Muskelkater oder Schlappheit aber auch, dass er heute keine Lust auf Auspowern hat. «Diese Signale des Körpers sollte man nicht ignorieren», sagt Blanz. So tut statt der Joggingrunde vielleicht ein Spaziergang gut. Oder statt der schweißtreibenden Spinning-Einheit im Studio ein sanfteres Work-out zu Hause.
Warum sich anstrengen, wenn es auf der Couch doch so gemütlich ist? Der innere Schweinehund hat Übung darin, uns die Motivation kaputtzureden. Wir sagen Ihnen, wie Sie ihn mit kleinen Kniffen besiegen. Die Wasserkiste ins dritte Stockwerk tragen - ohne nach Luft zu schnappen. Ein schlankerer Körper, weniger Wehwehchen: Dass es gut ist, regelmäßig Sport zu machen, leuchtet den meisten von uns ein. Doch leider bedeutet das nicht automatisch, dass wir voller Tatendrang in die Sportklamotten schlüpfen und tatsächlich loslegen. Ohne inneren antriebstechnik. Wer uns allzu oft an der kurzen Leine hält, ist der innere Schweinehund. Er ist geübt darin, 20 Gründe zu finden, warum das Sofa die bessere Wahl ist als die Sport-Einheit. Wie überlistet man ihn? Das Training zur Gewohnheit machen Fällt uns das Aufraffen schwer, steckt laut Sportpsychologe Thomas Ritthaler aus München dahinter meist ein Grund: Wir haben das Training noch nicht als Gewohnheit im Alltag etabliert. Solche Gewohnheiten haben einen großen Vorteil, denn wir folgen ihnen ohne großes Abwägen.
Wenn mehr Reichweite gefragt ist, kann der "Range Extender" zum Einsatz kommen. Er verdoppelt die Reichweite beinahe, wiegt nur ein Kilogramm und hat die Form einer Trinkflasche, die statt Flaschenhalter an den Rahmen gesteckt wird. Der Zusatz-Akku kann zudem mittels Docking-Station als Powerbank genutzt werden, um unterwegs Laptop oder Mobiltelefon aufzuladen. ᐅ OHNE INNEREN ANTRIEB – 13 Lösungen mit 4-14 Buchstaben | Kreuzworträtsel-Hilfe. Weitere Informationen Mahle GmbH Pragstraße 26-46 70376 Stuttgart Fon: 0711/ 501- 0 E-Mail: Internet: