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Aus dem Tiefschlaf heraus fällt das Aufwachen am schwersten, oft braucht man Minuten um sich wieder zurechtzufinden. Leicht schläft man wieder ein und wird sich womöglich gar nicht erinnern, geweckt geworden zu sein. Die erste Tiefschlafphase liegt (im Durchschnitt) bei 23:30 Uhr und dauert ca 90 Minuten. Das zweite Tiefschlafstadium erreichen wir zwischen ca, 01:30 und ca. 03:00 Uhr morgens, es ist ca. 20 bis 30 Minuten kürzer als die erste Tiefschlafphase. Der REM-Schlaf: Die Entdeckung des REM - Schlafs liegt nur etwa 50 Jahre zurück. Man ging davon aus, dass während des Schlafs nichts passierte, also gab es auch nichts zu erforschen. Das Forschungsteam um den ersten "offiziellen" Schlafforscher Nathaniel Kleitmann entdeckte die REM-Phasen 1953 in dem von ihm eingerichteten Schlaflabor in Chicago. Während des REM-Schlafs haben wir die meisten und die intensivsten Träume, weshalb dieses Schlafstadium auch als Traumphase bezeichnet wird. Dennoch ist der REM-Schlaf nicht so "flach" wie die gemessenen Hirnstromkurven vermuten lassen könnten.
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Die Schlafphase nimmt bis ins Erwachsenenalter auf sechs bis acht Stunden pro Nacht ab. Und so verringert sich auch der Tiefschlaf im Laufe unseres Lebens. Bei Kleinkindern lässt sich oft das Phänomen beobachten, dass sie durch nichts geweckt werden können, wenn sie einmal im Tiefschlaf sind. Ältere Menschen empfinden hingegen die Nachtruhe oft als wenig erholsam, weil mit der Reduzierung der Schlafzeit auch der Anteil der Tiefschlafphasen sinkt. Die innere Uhr beeinflusst die Schlafqualität Doch nicht nur das Alter hat Einfluss auf die Qualität des Schlafes. Auch die innere Uhr bzw. die Einschlafzeit bedingen die Schlafphasen. Wenn Sie zu spät ins Bett gehen, also deutlich nach Ihrer üblichen Zeit, ist die erholsame Tiefschlafphase deutlich verkürzt oder bleibt ganz aus. Dann können Sie direkt in die REM-Phase fallen. Das hat Auswirkungen auf Körper und Geist, denn der Tiefschlaf fördert die Ausschüttung von Wachstumshormonen und entzündungshemmenden Stoffen. Ist diese Schlafphase verkürzt oder fehlt komplett, neigt der Körper dazu, Fettpolster zu bilden sowie Muskeln und dadurch auch Muskelkraft abzubauen.
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