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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet ein Stück Obst (Apfel, Banane, Mandarine) für die Vitamine und ein belegtes Brot (am besten Vollkorn) für die Kohlenhydrate und ne Flasche Mineralwasser. Ein belegtes Vollkornbrot mit Wurst oder Käse, Obst (Apfel, Banane, Mandarine... ), Gemüse (Gurke, Tomate, Paprika, Möhre, Maiskolben... ) eine Flasche Mineralwasser oder Apfelschorle. Woher ich das weiß: eigene Erfahrung joghurt/Quark Milchreis (z. B. Müller milch) Gemüse/Obst (z. auch obstsalat) Sandwich Käse/Salami/Mortadella... Brötchen/Brot Laugenstange Süßigkeiten "in der" schule kannst du nichts mehr mitnehmen, weil du ja schon drin bist: du kannst nur etwas "in die" schule mitnehmen: obst wäre nicht schlecht, auch ein hart gekochtes ei und dünn gefettetes vollkornbrot, tomate, ein größeres stück salatgurke und einen becher joghurt- löffel nicht vergessen! Gesund essen in der Schule | EAT SMARTER. ein Brötchen ich aber persönlich gehe zu fuß zur schule und gehe immer an einer bäckerei vorbei und kauf mir da was für 1-2 wenn bei dir in der Nähe eine Bäckerei ist oder auf dem weg könntest du das ja auch so machen
Wenn der Hunger nicht so groß ist, reicht für das Frühstück zu Hause auch eine Tasse Kakao und ein Toast. Alles Reden nützt allerdings nichts, wenn Ihr Kind sieht, dass Sie selbst morgens hektisch einen Kaffee trinken und dazu nur einen Keks essen oder gar ganz ohne Frühstück aus dem Haus gehen. Versuchen Sie also, Ihrem Kind mit gutem Beispiel voranzugehen und sich etwas Zeit für ein gemeinsames Frühstück zu nehmen. Packen Sie gemeinsam ein gesundes Pausenfrühstück für die Arbeit und die Schule ein. Mit zunehmendem Alter wird Ihr Kind immer mehr selbst bestimmen wollen, was es isst. Berücksichtigen Sie deshalb seine Wünsche für das Pausenbrot, achten Sie aber darauf, dass die Mahlzeit möglichst ausgewogen bleibt. Hier heißt es sicherlich manchmal, gemeinsam Kompromisse zu finden. Lassen Sie Ihr Kind seine Pausenmahlzeit so weit wie möglich selbst zubereiten – Brote schmieren, Obst waschen und Gemüse klein schneiden kann es auch als jüngeres Schulkind schon. Wichtig ist auch, dass Sie Ihr Kind fragen, wie ihm das Pausenbrot geschmeckt hat.
Das Essen sollte für alle bezahlbar sein. Im Bedarfsfall sollten Möglichkeiten der finanziellen Unterstützung – zum Beispiel durch Sponsoren – bedacht werden. Der Snack am Nachmittag: klein aber wichtig Ob der Schulunterricht am Nachmittag, die Erledigung der Hausaufgaben oder das gemeinsame Spielen, bis die Kinder wieder nach Hause gehen – all dies verbraucht Energie. Der Imbiss am Nachmittag kann dennoch ruhig kleiner ausfallen, Obst und Gemüse sollten aber immer dabei sein. Auch kleine Sandwiches, Joghurts, Studentenfutter (Rosinen & Nüsse) und ab und zu ein paar Kekse sind bei Kindern sehr beliebt. Fast noch wichtiger: das Trinken Das Trinken kommt in der Schule häufig zu kurz. Während des Unterrichts ist es meist nicht erlaubt, in den Pausen wird es oft vergessen. Dabei ist gerade das ausreichende Trinken für die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit von Schulkindern von Bedeutung. Während der Pausen, aber auch während des Unterrichts, sollten Kinder daher immer die Möglichkeit haben, genügend zu trinken.
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