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Bin ich ruhig, aufgeregt oder angespannt? Wenn Sie das nächste Mal Ihr Smartphone zücken, fragen Sie sich, warum Sie gerade in dem Moment diesen Drang verspüren – werden Sie unruhig, wenn Sie das Telefon länger nicht mehr in der Hand hatten oder Ihnen jemand nicht sofort zurückschreibt? Sobald Ihnen Ihre eigenen Verhaltensmuster bewusst werden, bekommen Sie auch eine gewisse Distanz dazu. Diese ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes Verhalten objektiver – quasi von außen – zu sehen. Frauen: Kennen Sie Ihren Wert am Arbeitsplatz 2022 - Geschäft - Nc to do. In der Folge fallen auch Veränderungen leichter. 3. ) Tagebuch / Blog schreiben Auch das regelmäßige Schreiben eines Tagebuchs oder Blogs hilft, um sich mit der eigenen Unsicherheit besser auseinandersetzen zu können. Wer seine Empfindungen aufschreibt, vermag eher Ordnung in das Gefühlschaos zu bringen. Wenn wir über Dinge lediglich nachdenken, neigen wir dazu, uns mit unseren Gedanken ständig im Kreis zu drehen. Das Ergebnis ist oft, dass wir uns immer mehr in ein bestimmtes Gefühl – sei es nun Zorn, Verliebtheit, Angst oder eine andere Art von Besessenheit – hineinsteigern, anstatt Klarheit zu erlangen.
Wenn Sie Ihre Gedanken aufschreiben – vielleicht sogar in der dritten Person, also als "sie" anstatt "ich" – dann erlangen Sie erstens Abstand. Zweitens eröffnet Ihnen der Schreibprozess die Chance, Ihre Gedanken systematischer zu ordnen. Sie laufen so weniger in Gefahr, sich dauernd zu wiederholen und können Ihre eigene Gefühlswelt quasi "von außen" betrachten. Eine gute Übung, um mit dem Schreiben eines Tagebuchs zu beginnen, ist eine Schreibtechnik namens "Freischreiben": Dazu stellen Sie sich einen Timer und schreiben für eine festgesetzte Zeit – z. B. fünf oder zehn Minuten lang – einfach drauflos, was Ihnen gerade durch den Kopf schießt. Danach können Sie sich den Text noch einmal durchlesen und Ordnung hineinbringen, bzw., von dort ausgehend systematischer weiterschreiben. 4. ) Sich selbst realistische Ziele setzen Um das Selbstwertgefühl nicht nur vom derzeitigen Beziehungsstatus abhängig zu machen, ist es wichtig, sich Ziele zu setzen. Seinen wert als frau kennen den. Diese sollten aber nicht zu hochgegriffen, sondern realistisch sein.
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