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Eines der wichtigsten Kriterien für effektiven Muskelaufbau ist die Motivation. Es ist eine Tatsache, dass ein motivierter Sportler schneller und mehr Muskeln aufbaut als einer der nur zum Flirten ins Fitnessstudio geht. Einen Artikel zum Thema Motivation habe ich bereits verfasst: "So kannst du den Muskelaufbau beschleunigen". Es gibt natürlich unterschiedliche Möglichkeiten sich zu motivieren. Viele erfolgreiche Bodybuilder motivieren sich, indem sie eine Vision verfolgen. Sie haben genaue Vorstellungen, wie sie aussehen wollen. Diese Vorstellungen wandeln sie dann in konkrete Ziele um. Diese Ziele werden dann in kleine Etappenziele unterteilt, die man in kürzerer Zeit erreichen kann. Beispiele für solche Ziele sind dann z. B. 5kg mehr beim Bankdrücken, 2cm größerer Oberarmumfang, 4kg reiner Muskelmasse im Jahr, usw. Männer Vorher-Nachher Bilder & Erfolgsgeschichten von YAZIO. Doch eines haben alle diese Bodybuilder gemeinsam, Sie haben eine Vision. Sie stellen sich vor wie sie aussehen werden, wenn sie eine bestimmte Zeit lang hart trainieren.