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Volksläufe – Wettkämpfe für Freizeitsportler Volksläufe sind für dich als Breitensportler ein tolles Event, um in der Menge vieler ambitionierter Läufer einen Wettkampf zu absolvieren. Der erste Volkslauf in Deutschland fand übrigens bereits 1963 bei Augsburg statt. Volksläufe sind in der Regel 10 km lang und werden im Rahmen von Marathon - oder Halbmarathon -Veranstaltungen angeboten. Das besondere an Volksläufen Bei Volksläufen steht der Spaß am Laufen mehr im Vordergrund als die Leistung. Deshalb unterliegen sie auch weniger Reglementierungen als zum Beispiel Marathon-Veranstaltungen. Der 10-km-Lauf kann entlang von Straßen, aber auch über Waldwege führen. Wir starten am 2. Mai 2022: LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen | LAUF10! | Abendschau | BR Fernsehen | Fernsehen | BR.de. Die Laufzeiten werden für jeden Läufer ermittelt und es gibt auch Platzierungen mit Urkunden beziehungsweise Medaillen. Allerdings wird die Strecke nicht exakt vermessen und daher werden die absolvierten Zeiten in keinen Bestenlisten aufgeführt. Wird der Volkslauf allerdings im Rahmen einer Marathon-Veranstaltung angeboten – was meist der Fall ist – dann unterliegt er natürlich den gleichen Reglementierungen wie dieser.
-Medaillen.
"Um deinen individuellen Wert ganz genau feststellen zu können, brauchst du ein halbes Labor, dennoch gibt es Möglichkeiten, wie du diesen zumindest einschätzen kannst", meint Fountain weiter. "Bei erfahrenen Läufern liegt dieser irgendwo zwischen der 10 Kilometer- und der Halbmarathon-Geschwindigkeit. Füge etwa 15-25 Sekunden pro Kilometer deiner momentanen Laufzeit auf zehn Kilometern und 30-40 Sekunden pro Kilometerzeit eines fünf Kilometerlaufes hinzu, dann bist du nahe dran. 10 km lauf zeiten tabelle en. Dann ist dein Gefühl gefragt: Es geht darum, das höchstmögliche Tempo zu finden, in dem du eine Stunde durchlaufen kannst, ohne in Atemnot zu geraten. " Die Zeitmenge, die du an der anaeroben Schwelle trainierst, solltest du nur langsam aufbauen. Über drei Wochen kann eine Steigerung etwa so aussehen: 3x 8 min an der Schwelle mit 3-minütigen Regenerationsläufen 2x 12 min an der Schwelle mit 4-minütugen Regenerationsläufen 2x 15 min an der Schwelle mit 4-minütigen Regenerationsläufen Baue zumindest einen Kilometer vorher und nachher ein, auf dem du es langsamer angehst.